- Amazon.com: American Health Products – Super Papaya Enzyme Plus, 360 tabletas masticables: Salud y cuidado personal 1 con cada comida
- Amazon.com: Tabletas complejas Nature Made Super B, 140 Count: Salud y cuidado personal una vez al día
- Coma 2 porciones de frutas y verduras diariamente
- Esfuércese por obtener la mayor parte de su proteína de fuentes de alta calidad y más completas. En orden de mejor a menor: leucina rica (huevos), de animales / carne de pescado, todos los aminoácidos de cadena ramificada, proteína en polvo
- Combate la fatiga metabólica al consumir consistentemente la misma cantidad de calorías todos los días (si eres super anal también intenta consumir la misma proporción de grasas, carbohidratos y proteínas)
- Entrene con pesas dos veces por semana y haga trabajo cardiovascular 3 veces por semana
