¿Hay algún beneficio de tomar miel antes de dormir?

La gente atribuye muchas propiedades semi-médicas a la miel. Muy pocos, si es que hay alguno, aguantan el escrutinio médico.

Por ejemplo, sé que la miel ha demostrado ser un buen agente antibacteriano en los apósitos para heridas, básicamente es un jarabe de azúcar, así que creo que nada puede vivir en ella, y desde allí la cultura popular da el salto que el beneficio antibacteriano también se aplica cuando es ingerido. Esto definitivamente no tiene sentido, ya que diluir la miel en jugos digestivos y luego absorberla en el cuerpo descompone la protección de los jarabes concentrados.

Hay una cierta justificación para sugerir que comer una pequeña cantidad de miel de ésteres locales a diario puede ayudar a reprogramar el cuerpo para que tenga menos fiebre del heno, pero no conozco los estudios médicos que respalden la posición.

Ahora, de vuelta a la cuestión de la miel y el sueño / pérdida de peso / etc. … Tiene razón al ser escéptico ya que no hay evidencia de que la miel pueda ayudar con esto. De hecho, consumir una dosis de azúcar concentrado justo antes de dormir podría tener el efecto opuesto.

Dicho esto, muchas personas consideran que la miel es a la vez tranquilizadora y reconfortante y que la respuesta psicológica por sí sola puede contribuir a la calma y al sueño.

Parezca un buen plan para el control del peso: si está buscando aumentar de peso,

Ahora seamos real miel es azúcar no importa si tiene un grado significativo de fruitose, la mayoría de su componenet es glucosa así que comer miel antes de acostarse es como comer fruta de caramelo (sin el beneficio de nutrientes y minerales)

Nada es verdad sobre esas cosas que has leído. La miel es solo azúcar. Puede ser parte de una dieta saludable, como cualquier otro alimento, pero no tiene beneficios mágicos.

No importa a qué hora comas, tampoco.

Lo más parecido a lo cierto es que los carbohidratos simples, consumidos en cantidad suficiente, pueden aumentar los niveles de insulina y azúcar en la sangre. Eso va a ser principalmente de azúcares. Incluyendo miel.

El aumento de peso proviene de un superávit de calorías sostenido.