Hubo un mensaje de servicio público en televisión en los Estados Unidos, tal vez hace 40 años, un comercial antidrogas. El locutor sostiene dos huevos en sus manos y dice: “Este es tu cerebro”. Luego rompe los huevos y los abre en una sartén caliente, diciendo: “Este es tu cerebro con las drogas”. Al estar en mis días más jóvenes, amantes de las drogas, me divertí mucho. De acuerdo, diría yo. Mantenga la sartén caliente! Mantenga esos huevos viniendo!
Mal movimiento. Las drogas ilegales, así como las drogas legales, son una prescripción para el desastre, en mente. Weed te hace aburrido y estúpido; el ácido activa interruptores que simplemente no deberían voltearse; el alcohol afecta la química del cerebro, altera los neurotransmisores y, si se usa en exceso, causa daño neurológico.
Mantener una buena distancia del consumo crónico de drogas ilícitas es probablemente una de las mejores cosas que puede hacer por su cerebro.
Otros malos hábitos cerebrales:
- La privación crónica del sueño y los horarios cambiantes del sueño pueden causar estragos en la claridad mental y la memoria. Cómo el sueño limpia el cerebro
- Comer comida repugnante sin nutrientes esenciales, piense en alimentos procesados refinados con grandes cantidades de azúcar y grasas saturadas, le roba al cerebro el combustible que necesita para funcionar.
- No bebiendo suficiente agua. La deshidratación puede afectar seriamente el pensamiento al alterar el delicado estado del agua y el equilibrio de nutrientes.
- No recibe suficiente aire fresco, luz solar y ejercicio. Estas tres cosas son esenciales para una buena salud mental. El aire fresco libera los sentidos para absorber el mundo natural; la luz del sol proporciona vitamina D, lo que limita la posibilidad de depresión y desorden afectivo estacional (no necesita mucho / use bloqueador solar durante largos períodos de tiempo bajo el sol); y el ejercicio mejora la memoria, causando la liberación de endorfinas para sentirse bien, y en general induce una serie de efectos positivos en el cerebro. Efectos neurobiológicos del ejercicio físico
- Ser seducido por la televisión y los monitores de computadora en un estupor viviente. Apágalo. OK, lo necesitas para el trabajo, lo entiendo, ¿pero por 16 o más horas al día? Apágalo: duerme un poco, prepara una comida sana y siéntate y come lentamente, con sabor; bebe un poco de agua, sal a la luz y al aire, respira un poco más profundamente, acelera un poco tu corazón. Hay un mundo más allá de la luz azul.
- Dejar que la ansiedad, la preocupación, la depresión, el remordimiento, la culpa y todas las demás emociones negativas te consuman, convirtiendo tu mundo en un infierno con visión de túnel. Obtenga terapia, tome medicamentos recetados, reciba terapia y tome medicamentos recetados, medite, haga ejercicio, hable con alguien, pero realice un cambio ahora. Si no, tu mundo se estrechará hasta que no puedas encontrar la salida.
- Haga de su visión de la vida una que abarque las cosas que no puede controlar, en lugar de tomar la vida por los cuernos y tomar el control de aquello que está dentro de su poder cambiar.
- Deje que su creatividad e imaginación se estanquen y ponga las riendas en los límites de su mente. Soñar despierto, buscar imágenes en formaciones de cúmulos (esas blancas esponjosas), escribir un poema, comenzar un diario, buscar patrones, conectar los puntos, alcanzar / estirar / expandir tu mente (sin LSD).
- No leyendo nada más que el implacable tonto y descuido que ocupa gran parte de Internet. La lectura, especialmente la ficción, “flexiona la imaginación de forma similar a la visualización de una memoria muscular en los deportes”. Levantar pesos literarios. Leer ficción mejora la conectividad cerebral y la función
- No escuchando música Cualquier música. Soy particular de los 60 / progresivo / rock alternativo, desde Arcade Fire y Airplane hasta Zappa y los Zombies. La música es un elixir mágico: un estimulante, un sedante, una hermosa y brillante parte de lo que soy. Mantenga su cerebro joven con la música
- No reír. La vida puede ser absurda. Abrázalo. Reír en voz alta. Mire algo que lo arruine (esto es cuando la televisión es buena para usted; “Seinfeld” o una película como “Young Frankenstein” lo hace por mí). La risa es como la meditación activa: te aleja de tu mundo y lo vuelve al revés. La risa y el cerebro
- Incluso el solo hecho de sonreír, sin motivo alguno, solo sonreir, puede poner a tu cerebro en una órbita positiva. Pruébalo y mira. Hay magia en tu sonrisa
Tu mente es “algo terrible que perder”. (¿Qué significa “Una mente es algo terrible para desperdiciar”?)
Trátelo bien.
