Definir “impropio”.
Ten la regla de seguir el tiempo de sueño y vigilia que deseas, depende de ti, ¿no es así?
Puede inducir mejor el sueño en una hora antes de relajarse mentalmente, y evitar la exposición a pantallas visuales como televisión, tabletas, teléfonos inteligentes, pantallas de computadora y similares que contienen mucha luz ultravioleta que puede suprimir la secreción de melatonina natural por la noche.
Cómo deshacerse de los hábitos de sueño inadecuados
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