La reducción de puntos (o forzar a su cuerpo a perder grasa en un área) es imposible. La única manera de perder grasa corporal en su cara es perder grasa corporal en general, y su cuerpo automáticamente reducirá la grasa en su cara; y en todas partes también).
La dieta es un 70% de pérdida de peso, hacer ejercicio / cardio es el 30% de la ecuación.
Así que podría enumerar una tonelada de ejercicios que desarrollan músculo y te ayudarán a perder peso, pero creo que podrías beneficiarte más si reestructurara tu pregunta para parecerse a algo así como: “¿Cómo puedo hacer una dieta adecuada para perder grasa corporal? ? “.
El Dr. Stoppani recomienda la siguiente ecuación para la pérdida de peso: peso corporal (en libras) x 12 = calorías por día. Entonces para mí, eso sería: 180 x 12 = 2,160 calorías por día.
Tipos de ejercicios que uno debería hacer, protocolos de cardio, suplementos, etc. … todos no son tan importantes como acertar ese número (o su número, específicamente) que mencioné anteriormente.
Haz esto, y las libras saldrán volando.
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Buena suerte.
