Tener un tiempo casi imposible de abotonar mis jeans debido al aumento de peso. ¿Qué hacer?

¡Espero que esto ayude!
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No estoy seguro de qué tan activo está ahora, o cómo son sus hábitos alimenticios, pero si está ganando peso no deseado, lo más probable es que esté comiendo demasiados alimentos incorrectos o que no esté haciendo suficientes actividades que eleven su ritmo cardíaco. ¿O tal vez una combinación de ambos?

Esto es lo que me gusta aconsejar a las personas cuando trato de perder peso. Primero, sé más consciente de lo que estás comiendo. Fíjate que no dije que sigas una dieta. No sigas una dieta loca todavía. Nunca es bueno comenzar una dieta que tendrá que dejar después de unos días o, en el mejor de los casos, un par de semanas.

Lo primero que debe hacer es ser muy consciente de todo lo que pone en su boca. Si tienes sed y bebes soda o jugo, intenta reemplazarlo con agua con cero carbohidratos. Si te gustan las bebidas carbonatadas como yo, entonces bebe agua con gas. A veces no es lo que comemos, sino la cantidad que comemos. Algunas personas piensan que comer una rosquilla es malo. Una rosquilla glaseada de donas Dunkin es
260 calorías
14 g de grasa
31g de carbohidratos
3 g de proteína
Como puede ver, no es tan malo, pero si tiene 2 o 3 de ellos en una sentada, entonces ya se está haciendo. Dicho esto, no necesita cambiar lo que come para perder peso, pero sí debe prestar atención a las porciones. Coma menos de lo que está comiendo en este momento y ese es un gran comienzo para una vida más saludable. Una vez que puede hacer eso, puede comenzar a volverse más agresivo a medida que avanza con sus hábitos alimenticios.

A continuación, puede pasar a reducir la ingesta de carbohidratos un poco más cada día. Mientras menos carbohidratos consuma, más grasa quemará su cuerpo como energía. Al mismo tiempo, desea comenzar a hacer algunos ejercicios cardiovasculares. No te asustes ahora, no estoy diciendo salir a correr 20 millas o subir a la escalera maestra por 3 horas. No, no, no … Al igual que tu comida, quieres facilitar tu camino hacia el ejercicio. Comience con una caminata de 30 minutos 3 veces por semana, luego, después de un par de semanas, agregue otro día a su rutina y camine 4 días de la semana. Después de unos meses, debe estar bien caminando 30 minutos, 7 días a la semana.

Digo caminar porque muchas personas disfrutan de una caminata, pero si te gusta ir en bicicleta, entonces ve al ciclismo, si te gusta nadar y luego nada. No importa lo que haga siempre y cuando su ritmo cardíaco suba durante 30 minutos al día. Es mejor encontrar algo que te guste hacer para que no sea tan difícil seguir con él.

Eso es todo, eso es todo lo que necesitas para comenzar a perder peso. Sí, por supuesto, a medida que pasa el tiempo, debes aumentar la intensidad. Pero eso viene con el tiempo y mientras se mueva en la dirección de sus objetivos, está bien tomarse su tiempo y desarrollarlo, en lugar de comenzar un regimiento de entrenamiento loco que simplemente lo asustará o el tipo de dieta que hará quieres colgarte después de un día.

¡Buena suerte!