Normalmente no escucho esta pregunta de una mujer, pero la respuesta es la misma:
Depende.
Desearía poder ser un poco más útil, pero su ADN individual en combinación con su programa de entrenamiento individual, junto con su compromiso individual determinará la respuesta a su pregunta.
Entonces, veamos algunas formas en que podemos acelerar esto.
- Las mujeres generalmente no usan pesos lo suficientemente pesados. Si puede levantar cualquier peso que use 20 veces, es demasiado ligero. Si no puede levantarlo 10 veces, es demasiado pesado. (a menos que estés en levantamiento de pesas o culturismo)
- Si eres nuevo en el levantamiento de pesas, deberías estar dolorido el día después de entrenar. Eso debería durar el primer mes. Si no lo estuviste, es posible que no hayas trabajado lo suficiente en tu entrenamiento de fuerza.
- Se persistente y verás cambio.
- PS Bodyfat puede ocultar el tono muscular. Dependiendo de su tamaño personal, puede no mostrarse aunque esté allí.
Sigan con el buen trabajo.
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