¿Puedo reducir el colesterol sin estatinas?

Absolutamente puede reducir su colesterol sin una estatina. El ejercicio regular, la nutrición saludable (gran cantidad de verduras, opciones de salud animal, poca cantidad de azúcar y alimentos procesados), el control del estrés y el sueño regular son factores importantes para controlar los niveles de colesterol.

Sin embargo, más importante que el número total de colesterol, es el nivel de oxidación e inflamación en su cuerpo y, por lo tanto, en su colesterol.

Necesitamos colesterol para producir hormonas, crear membranas celulares y formar neuronas en nuestros cerebros. Ellos no son intrínsecamente malvados.

Pero si no nos cuidamos a nosotros mismos, si comemos mal, si no movemos nuestros cuerpos, y si no controlamos nuestro estrés, entonces nuestro entorno corporal puede ayudar a convertir nuestras partículas de LDL en oxidadas, pro- componentes inflamatorios que son más propensos a causar problemas.

Aquí hay un artículo que escribí sobre estatinas que entra en más detalles si estás interesado.

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Espero que eso ayude

Bret

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Si es posible. Pero, ¿por qué deberías reducir algo que te mantiene con vida?

La mayoría de nosotros hemos aprendido que el colesterol LDL es malo y que el colesterol HDL es bueno. Esto es incorrecto, porque el colesterol es esencial para la vida en humanos y en todos los animales. El cuerpo necesita colesterol para producir y mantener nuestras células, para producir muchas de nuestras hormonas, para absorber las vitaminas liposolubles de los alimentos, para producir ácidos biliares y mucho más.

Recibimos colesterol de nuestra comida, pero esto no es suficiente. Entonces el hígado produce lo que no podemos obtener de nuestra comida. De lo contrario, moriríamos.

LDL y HDL son dos de cinco grupos de lipoproteínas. Consisten en partículas hechas de varias proteínas y lípidos, donde el colesterol y los triglicéridos son los más conocidos. Los otros tres grupos de lipoproteínas son quilomicrones, VLDL e IDL.

Hay varios grupos de LDL, y estos son tres de ellos:

LDL patrón A: grande y esponjoso. Esto es bueno LDL. ¡Un bajo número de partículas de LDL (LDL-P) significa que estás bien!
Patrón LDL B: Pequeño, denso e inflamatorio. Esto es malo LDL. Debido al pequeño tamaño, el cuerpo tiene que producir muchas partículas de LDL. Entonces, si tiene muchas partículas de LDL, entonces tiene muchas partículas de LDL malas. Número de partículas de LDL y riesgo de enfermedad cardiovascular futura en el estudio Framingham Offspring – Implicaciones para el manejo de LDL
Lipoproteína (a), o Lp (a) para abreviar: Pequeña, densa y pegajosa. Esto también es malo LDL. Lipoproteína (a) como factor de riesgo cardiovascular: estado actual

Entonces, en lugar de verificar su colesterol LDL (LDL-C), debe solicitar un recuento de partículas.

Lea más aquí: la mentira del colesterol grande

Michelle Cooper

A menos que su colesterol sea muy alto, puede Löwe colesterol con nutrición y ejercicio.

Por ejemplo, echa un vistazo a Step One Foods para ver un ejemplo de una solución de nutrición combinada

Nandhini Manighandan Iyer

Sí tu puedes. Hay algunas formas simples de hacerlo. Aquí hay un artículo útil que debería ayudarlo a alcanzar su objetivo.

El Dr. Vivek Baliga

sí, muy posible por la modificación de la dieta y su mantenimiento.

Pero uno necesita consultar a un dietista calificado o naturópata.

Magnar Nordal

Sí, dieta, ejercicio, niacina, arroz de levadura roja, omega 3 y COQ10