plátanos, productos lácteos … cualquier cosa con una pizca de sal. A menos que sea un atleta profesional corriendo un maratón (o haciendo ejercicio intenso), no se preocupe por los electrolitos y coma alimentos normales, en su mayoría no procesados, y estará bien. Los “electrolitos” primarios son:
sodio, potasio, calcio y magnesio.
Los que su cuerpo probablemente carezca después de un ejercicio intenso (o gripe estomacal) son:
sodio, potasio, calcio
Solo coma alimentos ricos en potasio / calcio. Dado el alto consumo de sal para la mayoría de la gente, probablemente estés bien con el sodio. La limonada con una pizca de sal y una taza de yogur con rodajas de plátano es una opción mucho mejor que cualquier bebida deportiva costosa.
