¿Cuál es el mejor patrón de sueño natural?

Hace mucho tiempo, cuando no había luces para iluminar la noche en que solían ir a la cama, se oscurecía y se ponía de pie cuando hacía la noche. Entonces eso significa que durmieron más en invierno porque había más oscuridad. pero ahora, días con luces para iluminar la noche, nuestro patrón de sueño está en mal estado debido a eso. debes hacerlo si puedes acostarte con la oscuridad y levantarte cuando es liviano. su cuerpo necesita por lo menos 6 a 8 casas de descanso por día. pero eso no significa solo por la noche. si trabajas por la noche, haz la habitación oscura y duerme. intenta descansar a la misma hora todos los días.