Hay muchos alimentos y bebidas que pueden mantenerte despierto por la noche, ya sea que te des cuenta o no. El más común es la cafeína.
La cafeína es un estimulante que actúa bloqueando la acción de las hormonas
en el cerebro que nos hacen sentir cansados Una fuerte dosis de cafeína puede
Estimular la mente por un corto tiempo pero puede causar un choque de alerta como
el efecto desaparece La mejor manera de beneficiarse de la estimulante
efecto de la cafeína es consumir pequeñas cantidades con frecuencia a lo largo de la
día.
Ciertos alimentos pueden estar asociados con eventos de reflujo que pueden causar
tos o ahogamiento mientras duerme. Estos alimentos incluyen frutas cítricas,
chocolate, alimentos grasos y fritos, ajo, cebollas, sabores mínimos, picante
alimentos y alimentos a base de tomate.
1. Salmón. Este pescado azul es una fuente de energía de omega-3
ácidos grasos, que el cuerpo utiliza como bloques de construcción para el músculo
y otros tejidos, y para la energía.
2. Cítricos.
Abundante de vitamina C inmunoestimulante, estas frutas ayudan a mejorar
energía y mejorar el estado de alerta solo por su olor, según Marie Claire .
¿Es verdad que no puedes comer frutas y vegetales comenzando hasta 2 semanas antes de la cirugía?
3 huevos. Gracias a su riqueza en colina,
nutriente esencial en la familia de la vitamina B, los huevos contribuyen a la energía en
varias formas Por ejemplo, la colina está involucrada en el metabolismo y también
ayuda al sistema nervioso central a funcionar.
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4. Frijoles.
Los frijoles ricos en vitamina B también tienen un impacto cuando se trata de proteínas y
carbohidratos complejos, que ofrecen energía sostenida durante todo el día.
5. Nueces. Las nueces tienen la mayor concentración de omega-3 de cualquier nuez, lo que las convierte en un gran generador de energía.
6. Verdes de hoja. Col rizada,
la acelga, el berro y otros vegetales empacados en nutrientes ayudan a promover la energía
con altos niveles de folato, Vitaminas C y K y calcio que estimulan el cerebro
y beta-caroteno.
7. cereal de salvado Gracias a una buena dosis de
Vitaminas del complejo B y carbohidratos complejos con el efecto de mantenimiento
de fibra, el cereal de salvado es un alimento para una energía duradera.
8. chocolate oscuro.
Estamos hablando realmente oscuro aquí. Si estás comiendo chocolate por energía,
quieres la mayor concentración de cacao posible. Eso es porque el cacao
tiene nutrientes que combaten el estrés y aumentan la energía y el enfoque. Oscuro
el chocolate también contiene una patada de cafeína, que ayuda a aumentar la energía
niveles rápidamente
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9. Café.
Hablando de cafeína: el café es un obvio remedio. Si bien no lo hacemos
recomendamos tomarlo por la tarde, cuando puede interferir con
hora de acostarse, una taza de Joe definitivamente puede ayudar con la atención y el enfoque.
Los estudios a largo plazo muestran que Java es bueno para la salud en general,
reduciendo el riesgo de demencia, insuficiencia cardíaca e incluso algunos cánceres.
10. Agua.
Creemos en el poder del agua potable por muchas razones, pero la energía
es el principal entre ellos. Si te sientes lento, podría ser de
deshidratación, de la cual la fatiga es un síntoma muy común. Entonces un buen primero
paso en la lucha por una mayor vigilia es beber algo de H20.
