¿Debería contar calorías para mantener una dieta saludable o simplemente tratar de comer más alimentos saludables y menos comida chatarra?

“Contar calorías” para microgestionar su dieta no es una buena idea. Revisar la información de calorías para tomar decisiones informadas sobre la cantidad de calorías que está comiendo es una excelente idea.

“Comida saludable” y “comida chatarra” son etiquetas equivocadas, de verdad. Deberías comer una dieta balanceada, con verduras y frutas en su mayoría, algunos cereales integrales, algunos carbohidratos, un poco de carne y lácteos … saber cuántas calorías estás comiendo en un día es bueno. Mantener ese número a un nivel apropiado es bueno (su médico puede ayudarlo a encontrar un número apropiado). Usar ese número como grilletes no es saludable. Comer una dieta rígida de “comida saludable” no es productivo.

Céntrese en comer “cosas buenas” más y con mayor frecuencia, y “cosas malas” en cantidades menores y con menor frecuencia. Puede comer lo que quiera, siempre y cuando coma la cantidad correcta de calorías y obtenga la combinación correcta de nutrientes.

Si se atiene principalmente a alimentos reales (carne, verduras, etc.) y evita cualquier cosa fuera de un paquete o lugar de comida rápida, no necesitará contar calorías. Aprenda cómo crear una comida equilibrada de carbohidratos, proteínas y grasas saludables. Los dulces ocasionales son buenos. Mamá de 7 y Celiaca, aprendí un poco sobre la dieta.

Usted tiene una gran confusión pasando allí.

Primero, no existe la comida chatarra, y es imposible llamar a un alimento más sano que otro. Ver ¿Está [esta comida] saludable?

En segundo lugar, las calorías describen la energía en los alimentos, no lo saludable que es su dieta.

Lo que necesitas es una relación mejorada con la comida. Solo coma una variedad de alimentos, principalmente plantas, no demasiado o muy poco. Eso es. No necesita preocuparse por nada más. Siempre que su peso se mantenga estable a largo plazo, obtendrá el número correcto de calorías.

Coma alimentos en un arcoiris de colores, pero si consume 3000 calorías al día y no consume 3000 calorías al día, no importa si sus alimentos saludables o no son alimentos saludables, si son alimentos procesados ​​o no, o si provienen de un restaurante de comida rápida o provienen de Whole Foods. No importa que sigas engordando, entonces debes enfocarte en consumir alimentos ricos en nutrientes que sean buenos para ti, pero aún con una moderación de calorías; de lo contrario, seguirás comiendo si la comida es buena o mala para ti. todavía ganarás peso.