fuente de información: – click
-:Cosas para recordar:-
– Los huevos no son solo fuente de proteínas, sino también vitaminas y minerales.
– El color del huevo está determinado por la genética de las gallinas. Por ejemplo, las gallinas Leghorn ponen huevos blancos mientras que Orpington pone huevos marrones y Ameraucana produce huevos azules.
– Puede tener huevos en forma hervida / cruda / de tortilla, de los cuales la forma hervida se considera la mejor según la mayoría de las investigaciones y los sitios web.
– los huevos deben evitarse si sus caparazones están rajados o si son anteriores a la fecha de caducidad.
¿Cuánto tiempo te lleva consumir una libra de mantequilla (454 g)?
¿Qué tipo de comidas diarias debemos comer para parecer más jóvenes?
¿Qué causa períodos de gases / hinchazón que no sean comidas poco saludables?
¿Qué debería comer para mantenerme saludable durante la temporada de atletismo?
Beneficios de los huevos
1 Para un cabello sano
2 para la piel
3 Mejora de la resistencia / Fuerza
4 para ojos sanos
5 para bajar de peso (Te sentirás más lleno y comerás menos)
6 Salud del cerebro
7 embarazo saludable
8 Ayuda en la protección de nuestros huesos.
1 para un cabello saludable.
Nota: – Una dieta baja en proteínas puede conducir a la debilidad del cabello quebradizo. Los huevos también contienen biotina y vitamina B 12, que son nutrientes de belleza, cabello nutritivo, piel y uñas
Para iniciar el crecimiento del cabello
Tome el blanco de un huevo y mezcle en una cucharadita de aceite de oliva. Batir para dar una consistencia pastosa y aplicar a todo el cuero cabelludo y el cabello. Manténgalo encendido durante aproximadamente 15 a 20 minutos y luego enjuague con agua fría y un champú suave. Aquí hay más paquetes de huevos para ayudar a resolver la pérdida de cabello.
Para el cabello sedoso
Tome una taza de yogur, puede cambiar la cantidad de acuerdo con la longitud de sus trenzas) y agregue una yema de huevo a la misma. Mézclalo bien y aplícalo sobre tu cabello. Guárdelo durante al menos 20 minutos y luego lávelo con agua fría, lo que ayudará a eliminar el olor. También puede probar la cerveza para obtener un cabello saludable y brillante.
Para cabello bien acondicionado
Vierta la yema de huevo en un bol y agregue una cucharada de aceite de oliva. Bata esta mezcla hasta que esté completamente mezclada. Ahora, agregue agua tibia para diluir esta mezcla. Después de lavar el cabello, aplique este acondicionador contra la longitud del cabello y la parte inferior. Déjalo por un tiempo y luego lávelo. Si tienes el pelo extremadamente ondulado, sé cómo administrarlo aquí.
Para reparar el cabello dañado
Toma una yema de huevo en un tazón. Agregue una cucharada de miel, una cucharada de yogur y media cucharadita de aceite de coco o almendra. Mézclalo bien y aplícalo en tu cabello. Deje que se quede durante dos horas y luego lávelo.
2 Huevo para la piel (Use solo la parte blanca del huevo)
Reparación de piel dañada: aclara cicatrices y defectos
Jugo de limón (1 cucharadita) + Miel (1/2 cucharadita) + clara de huevo (1 clara de huevo): – Mantenga la máscara encendida durante 10-15 minutos. Cuando la mezcla se haya secado por completo en la cara, frótela suavemente con agua tibia, abordando todas las áreas de su cara con un movimiento circular
Para aclarar la piel
Jugo de naranja (1 cucharadita) + Polvo de cúrcuma (1/2 cucharadita) + Clara de huevo (1 clara de huevo): – Con las manos limpias, aplique la mezcla a la cara y masajee con un movimiento circular, permitiendo que se hunda profundamente en su cuerpo. piel. Mantenlo encendido por 15 minutos
Piel envejecida y sin brillo
Yogur (1 cucharadita) + aguacate (1/4 de aguacate rasgado) + clara de huevo (1 clara de huevo): – Aplique una capa gruesa de la mezcla sobre su cara con los dedos limpios y siéntela durante unos 15 minutos.
3 Mejora de la resistencia / Fuerza
Los huevos contienen alrededor de 6 gramos de proteína de alta calidad, tan alta que se usa como el estándar por el cual se miden otros alimentos. Los huevos también son una rica fuente de vitaminas, incluidas A, E y K, y una gama de vitaminas B como B12 (energía), riboflavina y ácido fólico. Los huevos también contienen los ocho aminoácidos esenciales necesarios para la recuperación muscular óptima y la construcción de valiosos minerales como calcio, zinc y hierro.
4 para ojos sanos
– El increíble huevo comestible está lleno de antioxidantes que no arruinan los ojos. Las yemas de huevo son ricas en luteína, un tipo de carotenoide que ayuda a combatir la degeneración macular, la principal causa de ceguera legal. También puede encontrar luteína en vegetales de hojas verdes como la col rizada y el brócoli. Sin embargo, los científicos ahora dicen que el cuerpo puede absorber mejor la luteína de los huevos que las verduras de hoja.
– Los huevos también contienen zeaxantina; un antioxidante que se encuentra en la yema de huevo y se cree que ayuda a proteger los ojos contra el daño debido a la radiación ultravioleta del sol. La zeaxantina y la luteína también reducen el riesgo de desarrollar cataratas.
5 para la pérdida de peso
– La forma más sencilla de perder peso es reducir la ingesta diaria de calorías. Un huevo grande contiene solo alrededor de 78 calorías, pero es muy rico en nutrientes y tiene proteínas, calcio y vitaminas en gran cantidad.
– Se sabe que los alimentos ricos en proteínas (como los huevos) reducen el apetito y aumentan la plenitud, en comparación con los alimentos que contienen menos proteínas.
6 Salud del cerebro
Huevos. Esas yemas brillantes y redondas son ricas en colina, un nutriente similar a la vitamina B. Cuando come huevos, su cerebro usa la colina para producir acetilcolina, un neurotransmisor que puede ser importante para mantener la memoria y la comunicación entre las células cerebrales.
7 embarazo saludable
Los huevos son ricos en selenio, zinc, vitaminas como A, D y algunos complejos B que se requieren durante el embarazo. Por lo tanto, comer huevos durante el embarazo puede tener ciertos beneficios en la salud de una mujer. Sin embargo, debes tener mucho cuidado al recoger los huevos. Para garantizar huevos sanos y seguros, compruebe siempre la fecha de caducidad en el envase de cartón antes de comprar.
8 Ayuda en la protección de nuestros huesos.
Los huevos contienen una buena cantidad de vitamina D y pueden mejorar la salud ósea. La vitamina D se encuentra únicamente en las yemas, por lo que si usted tiende a comer tortillas de clara de huevo, deberá obtener su vitamina D en otro lugar. Otro artículo para el desayuno, el jugo de naranja, a menudo está fortificado con vitamina D y calcio
