¿Cómo puede el yogur sin sabor ayudar a mi dieta?

Coma 18 onzas al día y puede dejar caer un tamaño de jeans. Las personas que comieron tanto, junto con reducir sus calorías totales, perdieron un 22 por ciento más de peso y un 81 por ciento más de grasa abdominal que las personas que se saltearon la merienda, según una investigación de la Universidad de Tennessee, Knoxville. También retuvieron un tercio más de masa muscular magra que quema calorías, lo que puede ayudarlo a mantener la pérdida de peso. “La grasa alrededor de su cintura produce la hormona cortisol, que le dice a su cuerpo que acumule aún más flacidez del vientre”, dice el profesor de nutrición y autor principal del estudio Michael Zemel, PhD. Cuando comes yogur, el calcio envía señales a tus células adiposas para que bombeen menos cortisol, lo que hace que te sea más fácil bajar de peso, mientras que los aminoácidos ayudan a quemar grasa.

2. La mayoría de las marcas de yogur contienen bacterias buenas para usted.

Las palabras “culturas vivas y activas” en el contenedor significan que su yogurt tiene probióticos, insectos beneficiosos que viven en su tracto digestivo y ayudan a desplazar microorganismos dañinos que pueden causar infecciones intestinales. (Solo un número muy pequeño de empresas somete el yogurt a un proceso posterior a la pasteurización que elimina todas las bacterias).

Pero muchas variedades ahora también contienen cepas especiales de probióticos destinados a ayudar a regular su digestión o fortalecer su sistema inmunológico. La investigación sobre ellos no es concluyente, sin embargo. “Si padece un problema de salud en particular, como hinchazón o diarrea, vale la pena probar uno de estos productos durante un par de semanas para ver si ayuda”, dice la miembro del consejo asesor de FITNESS Dawn Jackson Blatner, RD. De lo contrario, ahorre unos pocos dólares y respete las marcas convencionales.

Las fuentes naturales de yogurt griego / fuentes alimentadas con pasto graso integral son una gran fuente de probióticos.

La bacteria que se encuentra en este alimento fermentado ayuda a construir una mejor salud intestinal. Cuando su estómago está en equilibrio con los alimentos probióticos, es más capaz de ayudar al funcionamiento natural de su estómago, como la digestión de los alimentos. El yogur puede ayudar a construir un mejor revestimiento del estómago. Con un mejor revestimiento del estómago, menos toxinas dañinas que se encuentran en cualquier alimento pueden fluir a través de su sistema.

Si se rompe el revestimiento del estómago, estas toxinas pueden causar inflamación. Cuando se forma la inflamación, puede convertirse en crónica si no repara su salud intestinal. La mala salud intestinal es un contribuyente número uno a muchas de las enfermedades que se encuentran hoy en nuestra sociedad. Tiene efectos importantes sobre la inflamación, la enfermedad y la diabetes, e incluso puede afectar la función cerebral.

El yogur de calidad es una gran fuente de vitaminas B, potasio, calcio y proteínas, y puede ayudar a desarrollar los músculos.

Con todo, si no eres intolerante a la lactosa, el yogurt de leche entera es una gran opción para la salud intestinal y la salud en general.

Con sabor o no, las culturas activas en vivo ayudan a su cuerpo a descomponer los alimentos para que usted los digiera mejor y ayude a “hacer que todo salga bien”. Además, es una buena fuente de proteínas bajas en grasa. Muchas personas arrojan cucharadas de yogurt saborizado en bandejas con papel de cera y las congelan, y luego tienen un contenido bajo en calorías y proteínas, para cuando surgen los bocadillos o los antojos dulces. La proteína ayuda a las personas a mantenerse satisfechas más tiempo también. También es básicamente leche con menos líquido, por lo que, dado que la leche se considera un alimento completo, contiene todas las vitaminas y muchos minerales, ¡obviamente eso también es bueno!

al no estar relleno de azúcar. Al no tener lactosa, el azúcar de la leche que muchos no pueden digerir. Y si se trata de yogur en vivo, al darle probióticos para ayudar a su flora intestinal.

Si eres intolerante a la lactosa, como la mayoría de la humanidad, puedes usar yogurt para obtener productos lácteos que puedes digerir