Te mostraré un breve video cuando tenía alrededor de 8-9% de grasa corporal.
Cualquier cosa por debajo del 10% es muy difícil de mantener y muy pocas personas logran realmente y aún menos pueden mantenerla.
Todavía se puede obtener una visibilidad clara de seis paquetes al 11-12%, esto se debe a que han trabajado duro para hacer que sus abdominales sean más compactos (los abdominales también son músculos y si usas pesos para entrenar tus abdominales también puedes verlos).
En horas extras, cuando entrenas para mantenerte delgado año tras año, tus hormonas se acostumbran a mantenerte con poca grasa corporal y es más fácil permanecer así durante todo el año.
Aquí hay un cuadro de grasa corporal que creé que te permitirá saber en qué rango estás actualmente:
¿Conoces ejemplos de mujeres con menos del 10% de grasa corporal?
¿Tengo un trastorno dismórfico corporal?
¿Cuánta grasa corporal se quema al no comer durante 64 horas?
Consejo: No se vuelva loco tratando de determinar su porcentaje exacto de grasa corporal porque no puede hacerlo, a menos que gaste cientos de dólares en la búsqueda de DEXA o bod pods. Solo conoce tu rango y comienza desde allí …
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