Mis pensamientos son, 4 formas de abordar:
(hablando solo desde mi propia experiencia)
1. depende de su estado actual – ¿tiene insomnio?
si es así, ¿qué tan malo es? ¿No puede dormir durante 3 días o más en una semana? ¿Mezcle y gire durante más de 30 – 45 minutos o incluso más de 1 hora durante la mayor parte de la noche?
luego es necesario cortar la “luz” de su “menú de lectura”. El Kindle sigue siendo un artilugio electrónico, la luz está allí, no importa el modo nocturno o lo que sea, todavía es ligero.
Lo que puedes hacer:
a. Lee Kindle 2 horas antes de dormir. Es decir, si duermes a las 11 p. M., Debes dejar de lado tu Kindle a más tardar a las 9 p. M.
segundo. Enciende la luz al modo más cómodo
do. pero como la luz no es tan brillante, puedes presionar tus ojos para leerla, así que es malo para los ojos. Mis amigos dijeron que eso les hará dormir más rápido
*** Pero cuando nos preocupa tener un sueño reparador, también debemos cuidar nuestros ojos y otros problemas de salud.
2. Cambiar a libro
Me encanta Kindle, pero como tenía insomnio, recurrí a los libros. Porque los libros (hechos de papel) no vienen con esos problemas de brillo.
3. Crea un rincón de lectura relajante
– Atenúe la luz siempre que le permita leer con claridad.
– apartar la vista de la pantalla para desconectar de la luz, descansar durante 5 minutos más o menos
– limite la lectura a 1 hora
4. Seleccione el tipo correcto de historia
Amo el terror o el CSI, pero no los leo cuando está cerca de la hora de acostarme.
Bueno, no estoy diciendo que lean historias aburridas, sino que derrota el propósito de una sesión de lectura agradable. Evita el terror o el intercambio de ideas sobre historias, a menos que esas historias te den sueño …
Envolver:
La luz es un poderoso zeitgebers. (que significa “dador de tiempo”. Es como un despertador externo que desencadena cambios en nuestro reloj interno: ritmos circadianos (incluido el reloj corporal circadiano que funciona las 24 horas, los 7 días de la semana) que nos dicen cuándo dormir, comer, beber, etc.)
Los problemas de sueño atacan a cualquiera en cualquier momento. Así que disfrutar de su Kindle con algo de preparación es importante para evitar malos sueños en el futuro. ¡Aclamaciones!
