Respuesta corta:
Sí, usar su iPhone por la noche en la oscuridad antes de acostarse puede ser perjudicial para sus ojos (y para dormir). Evítalo.
Respuesta larga:
La luz brillante y azul en la noche puede tener varios efectos negativos.
- Si te levantas por la mañana cuando está oscuro y de repente enciendes las luces, inmediatamente cierras los ojos. La luz se quema si intentas abrir los ojos durante unos segundos. Del mismo modo, en la oscuridad, la luz brillante de su teléfono puede forzar su vista. Como todo lo demás está oscuro, la luz brillante realmente se destaca y puede cegarlo durante unos segundos. Personalmente, me pareció estresante mirar fijamente una pantalla en la oscuridad.
- Tus ojos están cansados antes de ir a la cama. Muy cansado. Mirar fijamente una pantalla brillante de primer plano simplemente pondrá a prueba aún más tus ojos. Es hora de que los descanses en lugar de mirar un teléfono.
- La luz azul le da a su cerebro una sensación psicológica del día. No podrá dormir lo mejor después de mirar fijamente una pantalla azul brillante durante unos minutos. Esta es, de lejos, la peor consecuencia de mirar una pantalla antes de irse a la cama.
Soluciones:
- Coloque su teléfono en otra habitación (dejo mi teléfono en mi estudio encima de mi escritorio y no lo llevo a mi habitación).
- Obtener F.Lux. Es un excelente software que cambia la temperatura de color de una pantalla por la noche. Una luz tenue y amarillenta no es tan dañina, cegadora o diurna como una luz azul brillante.
- Mire su teléfono con la luz encendida. La luz amarilla de las bombillas de la habitación mitigará el efecto deslumbrante de la luz azul brillante en la oscuridad. Es mucho menos estresante para el ojo.
