Es posible que se sienta hinchado porque el sodio aumenta la retención de agua.
El sodio en la sal puede hacer que su cuerpo retenga más agua, y esta agua adicional en su cuerpo es responsable de darle una apariencia hinchada. [1]
Contra lo intuitivo, una forma de ablandarse es beber más agua. La razón es que esto aumentará su micción, que será útil para los riñones en su esfuerzo por excretar el exceso de sodio que consumió.
La otra clave para deshincharse es el potasio que encontrará en frutas y verduras. El potasio no solo baja directamente la presión arterial, sino que también ayuda a que los riñones hagan su trabajo.
En individuos sanos, los riñones responden al exceso de sodio enjuagándolo con la orina. Desafortunadamente, esto también elimina el potasio. Si los niveles de potasio son bajos, el cuerpo trata de acumularlo, lo que también significa quedarse con el sodio. [2]
[1] Cómo deshincharse después de demasiada ingesta de sal
[2] Potasio y sodio: The Dynamic Duo
