Cómo practicar y realizar una división completa

Hay varias técnicas para eso … pero es bastante difícil hacerte entender a través de. texto. Primero de todos … es realmente muy doloroso …

• Puedes apoyar la pared de la base de la ventana … donde obtendrás un soporte para descansar la espalda y sostener la pared desde atrás … y comenzar la división … cuando hayas terminado al máximo de tu potencial …. ahora tu práctica principal comienza. Ahora sujeta la pared y comienza a empujarte hacia abajo. Solo asegúrate de mantener la espalda recta.
• Segundo método … .puedes empujar tu pierna contra la pared … y comenzar la división. Cuando tu potencial termine … comienza a empujarte y divide la segunda pierna …
• 3er método … y esto es lo que generalmente sigo … Patee una pierna y descanse en una altura. Puedes comenzar con una altura más baja … y luego aumentarla gradualmente … Después de descansar una pierna … comienza a mover la 2da pierna lejos de ti.

Espero que estos métodos te ayuden.

Agradeciendote.

Sigue bailando.

Puedo hacer una división completa. No fue tan difícil para mí porque soy flexible como el infierno a pesar de que no lo esperarás porque soy aficionado. Cuando me pongo en cuclillas voy a la hierba sin siquiera intentarlo. No es necesariamente algo bueno.

Fue durante una clase de karate que encontré la idea de las divisiones. El instructor nos pidió que lo intentáramos y sorprendentemente pude bajar más que otros. Traté de practicar suspensiones isométricas en la posición más baja y, finalmente, pude hacer una división completa.

Algunas personas simplemente no son flexibles. La mejor forma de practicar splits es hacerlos hasta que llegues a una división completa. Hazlos regularmente. Tal vez 3 o 4 veces al día. Eventualmente alcanzarás tu objetivo.

Alargar y aflojar los músculos puede tomar varias semanas o varios meses. La cantidad exacta de tiempo depende de su grado de tensión, diligencia en los estiramientos y su anatomía: si nació con isquiotibiales cortos, es posible que nunca tenga el mismo nivel de flexibilidad que alguien con isquiotibiales más largos tiene. Sin embargo, las mejoras continuas deben ser notables cada semana.

una hora de estiramiento diario puede resultar en 3 meses

Es importante estirar a la derecha para obtener una división completa. Dependiendo de si quieres hacer una división lateral o una división frontal, estira los diferentes músculos de tus piernas. Necesitas caderas e isquiotibiales muy flexibles para hacer una división. Antes de enfocarse en una división, concéntrese en los estiramientos. Puede buscar videos en YouTube que puedan ser de ayuda.

Paz.