¿Algún consejo para motivarse y animarse a comer más sano y menos?

¡Gracias por pedir respuesta!

Desde que dejé la gimnasia por primera vez, he estado consciente del cuerpo.

Hay algunas cosas que me gusta tener en cuenta día a día:

⦁ Si comía y ejercitaba como lo hacía hoy, todos los días de mi vida, ¿ganaría o bajaría de peso?

⦁ ¿De qué quiero construir mi cuerpo?

⦁ ¿Mi cuerpo necesita esta comida?

⦁ ¿Con qué quiero alimentar mi cuerpo?

⦁ Solo come lo que quieras quemar.

Si es posible, trate de encontrar a alguien cercano a usted que tenga objetivos similares, y haga que cada uno rinda cuentas.

¡Encuentra un ejercicio que te encanta!

Si no te gusta tu entrenamiento, no lo harás por mucho tiempo. Encuentre algo que lo mueva pero que no sea desagradable.

(Ahora, estar sano no es fácil, y a veces tendrá que esforzarse o hacer algo no del todo agradable, pero es por una buena causa.: P)

No lo piense como “Necesito perder peso”, sino más bien, “Quiero comer más sano y mantener un buen metabolismo”.

Tanto los ejercicios cardiovasculares como los anaeróbicos te ayudarán a aumentar tu tasa metabólica, incluso mientras duermes, desarrollando músculo que ayuda a quemar grasa.

No te esfuerces demasiado, una golosidad de vez en cuando está bien.

Date un objetivo realista.

Un IMC saludable para su tipo de cuerpo es un buen objetivo para disparar.

No idolatrar un cuerpo mejor. Una vez que llegues allí, verás que no es “la clave definitiva para la felicidad”.

¡Solo vive la vida y esfuérzate por estar contento donde estás! Siempre me gusta el margen de mejora.

Encuentra alimentos saludables que ames.

¡Los alimentos saludables son seguros para la satisfacción! 😛 Si comes algo que no era bueno para ti y no lo disfrutaste, es una situación de perder-perder. Pero si comes algo sano, incluso si no fue tan bueno, ¡aún estás en buen camino!

Encuentra una imagen de un cuerpo tuyo puede ser realista …

  • Haga listas de compras cuando salga, para que compre con un propósito en lugar de desear.
  • Haga la planificación de comidas … obtenga algunos recipientes pequeños y racione la comida para sus comidas. Planee lo que va a comer durante toda la semana a la vez. Tenga nueces o frutas como refrigerio.
  • Nada procesado: demasiada azúcar.
  • Yo recomendaría la dieta alcalina, porque lo que sea alcalino, ¡puedes comer al contenido de tu corazón!
  1. Encuentre una razón para estar motivado. Para mí, fue que no quiero ser enfermizo e independiente con los demás en la vida, aunque puede que no sea una buena razón, me asusta lo suficiente como para seguir adelante.
  2. Tómalo paso a paso. Comencé a tomar mi café sin azúcar y crema, luego disminuí mi ingesta de sal en los alimentos.
  3. Intenta tomar un plato de sopa con tus comidas. Beba primero la sopa y espere unos 5 minutos; comerá menos.
  4. Beba menos azúcar, reduzca los refrescos y las bebidas embotelladas.
  5. Haga un poco de ejercicio cuando pueda. Hago estiramientos en la oficina (tengo mi propia habitación), y troto cuando veo televisión.

Cuando anhelo ciertos alimentos, todavía lo hago. Como no me limito solo a ciertos alimentos / bebidas, nunca dejo de comer atracones.

Me solté a veces, pero siempre volví a la pista. Gradualmente se convirtió en mi hábito beber menos alimentos azucarados y salados.

Encuentro que lo anterior está funcionando para mí. ¡Espero eso ayude! 🙂

-establezca metas alcanzables y recompénsese cuando las encuentre.

-Busca a un amigo / amigos a los que puedes rendir cuentas o mejor aún, puedes hacer dieta.

-mantener un diario de tu progreso.

La motivación siempre es buena siempre que seamos consistentes en nuestro plan de acción. Si este plan incluye cortar todo el azúcar y los carbohidratos con almidón, su cuerpo reaccionará mucho mejor a la rutina diaria. Manténgase alejado de las personas negativas que tienen un problema para cada solución y quédese con las personas que desean alcanzar su mismo objetivo. Una de las cosas que cambió todo mi resultado fue comenzar el día con una caminata de 45 minutos y usar ese tiempo para escuchar un podcast bueno y saludable y seguir enseñando. Personalmente, me encanta Shaun Stevenson The Model Health Show. Vea abajo

Cuando tratamos de resolver todo por nuestra cuenta, se vuelve más difícil. ¡Podemos hacer esto!

Establezca metas y publíquelas donde pueda verlas todos los días varias veces durante el día. También debes determinar tu por qué. Sí, quieres hacer esto, pero ¿por qué? Eso lo mantendrá todo en perspectiva. http://www.greekgodfit.com