¿Por qué algunas personas permanecen delgadas incluso después de comer mucho?

Algunas personas tienden a permanecer delgadas toda su vida. Hay una serie de factores que entran en este resultado y el principal es que su metabolismo no disminuyó significativamente cuando llegaron a la edad de 20 años. Esta no es una regla difícil, pero la mayoría de las personas comenzó a aumentar de peso después de la escuela secundaria . Es el momento de la vida donde las responsabilidades son más importantes que las actividades divertidas.

También depende mucho de lo que se está consumiendo. Por ejemplo, los alimentos integrales probablemente se digieren mucho más fácil que los procesados ​​son una dieta que está totalmente fuera de control. Los azúcares y las grasas también tienden a acumular kilos de más, aunque técnicamente no ocupan mucho espacio en el estómago y el tracto gastrointestinal.

Entonces, cualquier persona que todavía tenga una tasa metabólica activa teóricamente podrá comer lo que quiera sin ganar una onza. Lo más probable es que sean muy activos y tiendan a cuidarse solos. Parte de esto es la suerte del sorteo y otros lo deben a su herencia.

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Estoy de acuerdo con Sally, podría ser que están comiendo la comida correcta. Pero no alto metabolismo. Eso creo que invierte causa y efecto. Para aquellos que comen lo que sea sin consecuencias aparentes (como yo), la mejor explicación que he escuchado es sobre la sensibilidad relativa a la insulina y el reparto de combustible.

Digamos que tengo receptores muy sensibles a la insulina en mis células musculares. Yo como, la energía golpea mi torrente sanguíneo, y estos receptores realmente sensibles lo permiten en mis músculos antes de que pueda llegar a mis células de grasa. Esa es la causa. El efecto: ahora tengo energía para quemar, o un alto metabolismo, y por lo tanto estoy activo.

Ahora para el caso opuesto. Joe tiene poca sensibilidad a la insulina en sus células musculares, pero buena sensibilidad en sus células grasas. Él come exactamente lo que hago. La energía golpea su torrente sanguíneo, pero sus células musculares son relativamente insensibles, por lo que la energía se divide en sus células grasas. Esa es la causa. UH oh. Ahora, el efecto. Ninguna energía en sus células musculares significa que no tiene energía para quemar, que es un metabolismo bajo, y por lo tanto no tiene la energía (disponible) para estar activo. Si quiere estar activo, tendrá que comer aún más con la esperanza de que llegue a sus células musculares, o tendrá que consumir mucha cafeína.

El alimento adecuado puede ayudar a prevenir la insensibilidad a la insulina (que conduce al síndrome metabólico X y diabetes tipo II). Limite las cosas que hacen que los niveles de insulina se disparen. El ejercicio de alta intensidad (entrenamiento de fuerza o entrenamiento a intervalos) también es muy útil para aumentar la sensibilidad a la insulina de los receptores en las células musculares.

• Para entender esto, te di un ejemplo.

-> Ram leyó 2 horas para entender cualquier tema. Mientras tanto, Sohan tiene que leer 5 horas para entender el mismo tema.

A partir de este ejemplo, entendemos que ambos tienen diferentes capacidades mentales.

• Ahora viene a tus preguntas.

La persona que come mucho después de eso permanece delgada, debido a los requisitos del cuerpo. Si bien una persona engorda después de comer la misma cantidad de comida es porque los requisitos del cuerpo son menores, pero comen más.

• Nota:-

Si quiere mantenerse delgado después de comer por igual, tiene que hacer algo de ejercicio.

Espero que lo entiendas

Gracias por leer

• Algunos de mis amigos comen tanto como yo e incluso algunas veces comen más pero aún logran adelgazar. ¿Alguna vez te has encontrado con tales situaciones y te has preguntado cómo podría ser posible? 1) Genética: – Algunas personas tienen una predesposición genética que las mantiene delgadas (o) sus genes estarán diseñados de tal manera que nos obligan a comer poca cantidad de alimento activando el centro de saciedad que causa la sensación de saciedad y luego nos detenemos la ingesta de alimentos. 2) Tasa metabólica basal: es la cantidad de energía quemada o requerida para realizar actividades metabólicas en reposo. En reposo significa, cuando no estamos haciendo ningún trabajo y debemos estar despiertos. En general, en reposo, las actividades metabólicas básicas que se producen son la respiración, el mantenimiento de la temperatura corporal, el bombeo de sangre de corazón, la circulación sanguínea, la excreción de agua por los riñones, etc. Todas estas requieren energía. Diariamente el 70-75% de la energía total quemada es a través de estas actividades metabólicas básicas. Entonces la tasa metabólica basal es un término importante. energía quemada 1) Grasa- 2cal / libra. 2) músculo- 6cal / libra. 3) hígado- 91cal / libra. 4) cerebro- 109cal / libra. 5) corazón y riñón cada 200 cal / libra. Estos valores son energía quemada por cada uno para mantener y realizar actividades metabólicas básicas. a)% de contribución de BMR por los órganos: – Entonces mirando la tabla podemos decir que, del 70-75% de la energía total quemada diariamente a través de actividades metabólicas básicas, la principal contribución es por órganos (hígado, cerebro, corazón y riñones) ), pero los órganos constituyen solo el 2-3% de la masa corporal total. Ejemplo: -Tome dos personas “A” y “B” de edad similar. La contribución de% de BMR por órganos será casi similar en las dos personas, independientemente de los tamaños corporales. El cambio en el tamaño del cuerpo no cambiará la masa del órgano, por lo que la masa del órgano se mantendrá igual. Como resultado, la contribución porcentual de la masa de órganos (2-3%) a la masa corporal total permanece igual. Por lo tanto, tanto A como B tendrán la misma contribución de% BMR por órganos, independientemente de los tamaños corporales relativos de ambas personas. b)% de contribución de BMR por músculo y grasa: – Es bastante inversa en caso de músculo (6cal / libra) y grasa (2cal / libra), cuya contribución al BMR total en un día es muy inferior pero constituye la mayoría de la masa corporal. Por ejemplo, músculo que contribuye a solo el 20% de la TMB total pero que constituye el 35-40% de la masa corporal total. Ejemplo: -Considere el mismo ejemplo que he mencionado anteriormente, sabemos que la contribución del% de BMR por órganos es similar en ambas personas. Ahora, ¿qué hay del% de contribución de BMR por músculo y grasa? En realidad, para mantener el músculo se necesita más ATP en comparación con la grasa. Así que el músculo quema 3 veces más calorías que la grasa en reposo (Grasa-2cal / libra, músculo -6cal / libra) y la contribución de la grasa a la BMR total en un día es muy insignificante. Teniendo en cuenta a la persona A con masa muscular elevada en comparación con la grasa, podemos decir que esa persona A con un alto porcentaje de masa muscular en comparación con la grasa tendrá una TMB alta (es decir, se quemarán más calorías para la generación de ATP). “Alto BMR depende de las proporciones relativas de los músculos y el porcentaje de grasa”. Entonces la persona “A” con masa muscular alta en comparación con la persona “B” tendrá una BMR alta. Los músculos son en realidad compactos y más densos. Densidad = masa / volumen. Alta densidad significa alta masa y menos volumen. “Como los músculos tienen menos volumen ocupan menos espacio (Iecompact)”. “Como resultado, la persona” A “que tiene una masa muscular alta en comparación con la grasa, será delgada”. Es por eso que las personas con masa muscular alta serán delgadas ” . Al mismo tiempo, las personas delgadas tendrán el mismo peso corporal (o) algunas veces incluso pesarán más que otras personas de la misma edad. (Debido a que las personas delgadas tienen un alto porcentaje de masa muscular, el músculo por tendencia es más denso, lo que significa más masa menos volumen). Factores que afectan la BMR: a) Alto porcentaje de masa muscular: – Las personas con un alto porcentaje de masa muscular en comparación con el porcentaje de grasa corporal tendrán una BMR alta. El alto BMR interno ayuda a quemar más calorías para que no ganes peso. b) Edad: las personas a menudo se preguntan cómo podrían aumentar de peso al aumentar la edad. La razón es que a medida que envejecemos, el porcentaje de masa muscular disminuye y aumenta el porcentaje de grasa. Por lo tanto, su BMR disminuye (a medida que disminuyen los músculos, quema menos calorías). Si aún comes cómo has estado comiendo en los años 20, eso significa que si aún comes más o ingieres más calorías, entonces, como con la edad, la quema de calorías disminuye (el IeBMR disminuye). Así que, en última instancia, terminas convirtiendo calorías extra inusitadas en grasa. Así que a medida que envejece debe regular su dieta (es decir, tomar menos calorías). c) Niveles hormonales: – T-4 (hormona tiroidea) juega un papel importante en la regulación de la BMR. La disminución de los niveles de T-4 disminuye la BMR y, como resultado, usted quema menos calorías y aumenta de peso. Entonces las personas con problemas de ganancia de peso deben someterse a pruebas de función tiroidea. d) Genes: -Los genes en algunas personas hacen que tengan menos BMR. Como resultado, menos quema de calorías y aumento de peso. 3) actividad física: – El aumento de la actividad física aumenta la tasa metabólica (es decir, quemas más calorías). Ejemplo: -Considere que dos personas “A” y “B” de edad similar y la ingesta diaria de calorías de “A” y “B” se mantienen iguales. Pero la persona “A” durante todo el día hizo algunas actividades físicas como llevar a sus amigos, escribir un texto, preferir estar de pie en lugar de sentarse y mover las manos y las piernas, todo esto bajo termogénesis de actividad sin ejercicio en el que no se ejercita pero todas esas actividades resultan en la quema de calorías y el aumento de la tasa metabólica. Al llegar a la persona B, durante todo el día se sentó frente a la TV. Por lo tanto, la persona B en comparación con la persona A quemará menos calorías. Como resultado, la persona A será magra en comparación con B, aunque ambos tengan la misma ingesta de calorías.

Ser delgado o gordo no solo depende de cuánto comes. También depende de la cantidad de trabajo que hagas o del número de calorías que quemes.
Algunas personas que comen menos y todavía son grasas se debe a que la cantidad de calorías que están consumiendo no se está usando y depositando en el cuerpo como grasa.
Algunas personas que comen más y todavía son delgadas porque consumen o consumen calorías y que las calorías se gastan para que no se acumulen en el cuerpo en forma de grasa y sigan siendo delgadas.
Lo importante es usar las calorías que obtienes por medio de actividades físicas.

Creo que tienen una mayor tasa de metabolismo que otros. Mi hijo, cuando se hizo adolescente, podía comer todo el tiempo y nunca engordar, mucho menos engordar. Cuando comenzó a jugar al fútbol, ​​¡Dios mío! ! Él podría comerse el techo de la casa. Estaba comprando 3 galones de leche a la semana y los bocadillos y la carne del almuerzo. No teníamos sobrantes y podía ver la parte trasera de mi refrigerador todo el tiempo. Mi pobre hija observó su dieta, comió frutas y verduras frescas, tuvo cuidado con los dulces, jugó al fútbol y todavía ganaría peso. Sabía cómo se sentía.

Puede ser la comida que están comiendo. Si puede ser utilizado de inmediato por el cuerpo o como los carbohidratos, almacenados como grasa.

Algunas personas tienen un metabolismo alto que les hace quemar calorías más rápido.