Cómo reducir los tubos alrededor de mi cintura rápidamente

Si tienes una apariencia con forma de manzana (grasa principalmente en el área del vientre), asegúrate de no ser diabético o pre-diabético.

La grasa del vientre, especialmente la grasa visceral (las que rodean los órganos internos) en oposición a la subcutánea (debajo de la piel), NO es buena, y es una causa / indicador principal de enfermedades como la diabetes, las enfermedades cardíacas y demás.

Es probable que haya entrado en este estado debido a cualquiera de los siguientes:

1. Estilo de vida sedentario
2. Hábitos alimenticios no saludables
3. Estilo de vida estresante

Desafortunadamente, no puede dirigirse a áreas corporales específicas para reducir su exceso de grasa corporal.

Sugeriría lo siguiente:

1. Entre en un Programa de Entrenamiento de Ejercicio adecuado. Actívate … esto es importante. Tenga en cuenta que CUALQUIER Actividad es MUCHO MEJOR que NO Actividad (siendo Sedentario).
2. Elimine la comida rápida y los alimentos procesados, tanto como sea posible. TOTALMENTE Evite las Colas (refrescos) por supuesto.
3. Reduzca la ingesta de carbohidratos simples (el tipo que se digiere rápidamente y hace que su nivel de azúcar en la sangre y, por lo tanto, sus niveles de insulina aumenten). Los ejemplos serían arroz blanco, pan blanco y tal.
4. Asegúrese de consumir carbohidratos complejos … como la avena (asegúrese de que NO es alérgico al gluten).
5. Tenga en cuenta que las verduras son una fuente excelente de carbohidratos, además de otros nutrientes.
6. Asegúrese de consumir cantidades adecuadas de buena proteína durante CADA COMIDA.
7. Comprenda que comer grasas saludables, NO le da GRASA y NO hace que sus Números de colesterol se vuelvan malos. La grasa es buena para comer … TODO EXCEPTO TRANS FAT.

Con lo anterior, MUCHA FAT se va a derretir. Lo siguiente le beneficiará aún más y PRODUCIRÁ RESULTADOS RÁPIDOS.

1. NUNCA PASE EL DESAYUNO.
2. Asegúrese de consumir una BUENA CANTIDAD DE PROTEÍNA con su desayuno (además de los carbohidratos complejos y buena grasa). Esto es importante.
3. Asegúrate de dejar un espacio de 4-5 horas entre las comidas. NO AGRADEZCA nada en las comidas intermedias.
4. Coma su cena lo antes posible … aproximadamente 5 horas (si es posible) antes de acostarse es bueno.
5. Después de la cena, NO SE AGRADECE DE NADA hasta que tenga el DESAYUNO a la mañana siguiente.

Lo anterior TODO producirá buenos resultados, rápidamente.

Sin embargo, primero, como se mencionó al principio, en caso de que aún no lo haya hecho, por favor, revise si tiene Diabetes / Pre-Diabetes … Por favor, haga esto como una prioridad.

¡Espero que esto ayude!

¡Jaja! La pregunta más frecuente

Muy bien

Estoy llegando al punto 1_ de Squarts, pero con las manos llenas de osos

2-Hiit_ entrenamiento de intervalo de alta intensidad _ como correr / trotar (no hiit pero liit), saltar, ciclismo

3-sit ups

4-establecer la posición de ciclismo

Subida de 5 piernas

Estas son algunas fotos

Nombres de entrenamiento a través del número desde arriba

1 sentadillas

2 ciclos de laydown

3 oso entregado squarts

4 errores

La mejor de las suertes #HAPPY_BUILDING

La grasa del vientre o lo que te refieres como tubos son los más difíciles de eliminar específicamente la grasa del abdomen inferior, así que sí te tomará algo de tiempo y esfuerzos regulares también.

Entrena en tus abdominales inferiores o básicamente abdominales ya que no puedes perder grasa de una parte en específico.

Pregúntale si eres entrenador o busca en YouTube algún ejercicio básico de abdominales y agrégalo a tu rutina.

Algunos ejercicios buenos y efectivos son:

1. Crujidos
2. Flat Lying / Horizontal hanging Leg plantea
3. Tablones
4. Curvas laterales con mancuernas

Siga estos 4 juegos diarios de al menos 20 repeticiones y diariamente.

Puede hacer esto después de todo el entrenamiento o puede hacerlo después de calentar con flexiones y flexiones.

Elimine el exceso de grasa de su dieta. Pero incluye cierta cantidad, cantidad menor.

Bebe agua y duerme bien.

Y sé regular eso es todo.

Cardio de la mañana-tarde por media hora.

Sí. Esto es lo que debes hacer para reducir la grasa de tu cuerpo a un buen ritmo.

No puedes eliminar la grasa solo de tu vientre, si la grasa se reduce de tu cuerpo, saldrá de todas y cada una de las partes.

Coma un plato lleno de ensalada media hora antes de la comida. Y llene su dieta con más proteínas y grasas saludables y menos carbohidratos.

Obtendrás los resultados pronto solo si comes sano.

Para reducir la grasa lateral, debe hacer ejercicios que pueda encontrar fácilmente en youtube o también puede solicitarlos a su entrenador de gimnasia.

Y le sugiero que empiece a correr, especialmente corriendo, realmente le ayudará a reducir la grasa lateral.

Espero haberte ayudado con mi respuesta.