¿Debo tomar glucosa mientras hago ejercicio en el gimnasio?

Antes de llegar directamente al punto, me gustaría que supieras lo que ocurre detrás de las escenas cuando hacemos ejercicio. 😀

Cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo produce GH (Crecimiento Harmone) que ayuda a construir y empaquetar sus músculos. La producción de GH es indirectamente proporcional al pico de insulina en nuestro cuerpo, lo que significa que cuando la insulina se activa, los niveles de GH disminuyen en nuestro cuerpo.

Por lo tanto, cuando comas o bebas algo como glucosa en este caso, instantáneamente disparará la insulina en tu cuerpo, lo que finalmente reducirá tus niveles de GH. Por lo tanto, no se recomienda tener carbohidratos simples durante el entrenamiento. Ni siquiera glucosa.

Entonces, puede surgir una pregunta sobre, ¿cómo tener la energía mientras se trabaja o para obtener la energía perdida durante los entrenamientos? Lo primero que puede hacer es tener energía mientras hace ejercicio, comer carbohidratos complejos una hora antes de su entrenamiento, lo que lleva tiempo descomponerse como glucosa en su cuerpo, por lo que durante la sesión de entrenamiento le proporcionarán la energía requerida. Segundo, toma un café solo 30 minutos antes de tu entrenamiento, lo que alertará a tu cerebro por la cafeína que contiene. Esto te ayudará con la concentración que necesitabas al realizar series.

Definitivamente verás la diferencia en tus entrenamientos. Además, una vez hecho con ejercicio, tenga algo rico en proteínas como proteína de suero de leche y no tome carbohidratos durante los siguientes 30 minutos, ya que existe el riesgo de que la insulina se dispare y dañará nuevamente su GH. Coma carbohidratos y otros ingredientes macro como proteínas y grasas buenas.

Espero que mi respuesta te ayude

Por favor, avíseme si necesita saber más al respecto.

Gracias 🙂