¿Por qué andar en bicicleta es un buen ejercicio?

Bueno … en resumen, no hay dos formas de hacerlo. Si andas en bicicleta, te estás ejercitando.

Monta un poco, te esforzarás de una manera que generalmente no puedes hacer de muchas otras maneras en la vida, y estás desarrollando músculo. Viaja rápido, ahora estás quemando grasa, mejorando tu sistema cardiovascular y mentalmente agudo y estimulado.

¿Vas en un largo viaje que te funciona? Ahora acabas de quemar 1000-2000 + calorías. No hay falsificación eso.

Veo muchas cosas que se comercializan como un buen ejercicio significativo, y aunque es mejor que nada, la mayoría de las personas no obtienen los resultados que el marketing les dijo que obtendrían. Por lo general, eso se debe a que se convencieron (o se engañan a sí mismos para pensar) de que están haciendo ejercicio adecuado, pero en realidad no lo hacen.

Paseos largos y extenuantes en una bicicleta cortan todas esas tonterías. Al igual que correr o levantar pesas, lo estás haciendo o no lo estás haciendo. No puedes fingir o fingir con eso.

Diría que es un buen ejercicio aeróbico y una excelente forma de perder peso, pero no es un ejercicio completo. Por ejemplo, puede obtener piernas más fuertes, pero los músculos que estabilizan sus rodillas no se usan mucho, especialmente con el ciclismo de ruta. Su parte superior del cuerpo y el torso apenas se usan. Descubrí que tenía una densidad ósea baja y una fascitis plantar a pesar del ciclismo importante, así que tuve que agregar levantamiento de pesas, kayak y otros ejercicios de piernas / pies para cubrir el resto de mi cuerpo.

Las mejores partes del ciclismo como ejercicio aeróbico son:

  • En realidad estás haciendo algo, es decir, viajando por un camino o camino. Esto hace que el ciclismo sea interesante comparado con Zumba y tal.
  • Usted tiene mucho control sobre la cantidad de esfuerzo que propone. Encuentro que puedo mantenerme un poco por debajo del máximo esfuerzo e ir por un largo camino así. Quema muchas calorías y mejora mi acondicionamiento rápidamente.
  • Puede combinarlo con los desplazamientos diarios, lo que lo hace muy eficiente en el tiempo.
  • Cualquiera lo puede hacer. Las personas de entre 4 y 94 años pueden hacer ciclismo.
Paul Popeanu

Dependiendo de qué tipo de conducción hagas, puede o no ser un ejercicio tremendo.
La conducción regular es simplemente buena para las personas normales y realmente fácil de integrar en la vida cotidiana. Si maneja en cualquier lugar a menos de 10 km, la penalización de tiempo si maneja la misma distancia es v. Pequeña. Así que reemplazando las distancias cortas de conducción con la conducción, puedes hacer un poco de ejercicio (digamos media hora de viaje) y pagar solo una penalización de 10 minutos (habrías conducido 20 minutos de todos modos).
Por lo tanto, en lugar de asignar 30 minutos + manejar desde / hacia el gimnasio, solo asigne 10 minutos adicionales y obtenga 30 minutos de actividad física. Realmente gran beneficio allí.
Caminar puede considerarse igual, pero la penalización de tiempo para caminar es demasiado grande, así como el gasto de esfuerzo. No puedes correr 5 km para ir a trabajar y no darte una ducha, pero si andas con facilidad, ni siquiera sudas más de 5 km. Es más rápido que correr también.
Entonces sí, la facilidad de integración es uno de los mejores beneficios. Los desplazamientos no son en absoluto un ejercicio de cuerpo completo, pero cualquier ejercicio ayuda un poco.
En segundo lugar es barato (personas como yo excluidos). Puede obtener una bicicleta de segunda mano de $ 50 y llevarla al suelo.
En tercer lugar, puede ser realmente bonito: conoce su vecindario, ciudad o áreas verdes de la ciudad.
Si te metes en bicicleta de montaña, todo lo anterior cambia.
Se pone caro (bicicletas de gama alta), consume tiempo (conducir hacia y desde las montañas.
Entrenamiento de cuerpo completo (necesita las habilidades y usar su cuerpo para controlar la bicicleta)
Alto riesgo (de estrellarse)

Paul Popeanu