¿Qué necesito saber sobre cómo funciona la columna vertebral humana para entrenar con seguridad?

Adrianne dio una respuesta maravillosa, precisa e integral. Solo quería agregar un tipo diferente de perspectiva basado en décadas de lidiar con mi propia escoliosis y aprender y enseñar el avanzado ‘chi gung’ espinal.

En nuestra cultura científica, nos gusta dividir las cosas en “pedazos” para poder entenderlas. Esta mentalidad racional de “divide y vencerás” ha sido extremadamente productiva en el mundo en general. También podemos enumerar y definir nuestras piezas de “anatomía” con mucho cuidado, desde el nivel macro hasta los detalles sub-celulares más finos. Cultivamos este sentido de que el enfoque de ‘divide y vencerás’ también debe ser suficiente para comprender a ‘nosotros’.

¿Suficiente? Hmm. Definitivamente muy útil, pero el hecho es que esta tarea particular, es decir, la comprensión del cuerpo humano, es genuinamente incomparable por cualquier otro sistema con el que hemos trabajado. Hemos acumulado un nivel fenomenal de conocimiento médico, pero todavía es solo la punta del iceberg. Dividir y conquistar solo puede llevarte tan lejos, pero mientras tanto, queremos aprender a vivir mejor.

Entonces necesitamos heurística. Una “heurística” vital para entender cómo tratar este trozo de carne que llamamos “espina dorsal” es entender que es engañoso pensar en ella como una “pieza” separada y única. ¿Un dedo? Más como una pieza. ¿Un hombro? Un poco menos parecido a una pieza. Órganos? Aún menos, pero todavía como una pieza. ¿La espina? Simplemente un poco como una pieza, al borde del sistema endocrino / CNS, que en realidad no son como piezas, ya que impregnan y controlan y escuchan a todo el ser. NO como una pieza en absoluto, en términos estructurales.

Me parece útil pensar que la columna vertebral es una extensión física del cerebro y de todo el sistema nervioso. Es una extensión única porque se puede mover y mover con los músculos (en comparación con el cerebro, que simplemente se sienta allí). Está diseñado para moverse, para soportar, para transmitir señales, para proteger la médula espinal en el interior. La gravedad apesta, y la columna vertebral es nuestra conexión antigravídica entre la vida y la tierra.

Es fuerte, vulnerable e importante, todo en uno, y está total e inexorablemente entrelazado con cualquier otra ‘pieza’ de su cuerpo, ya que TODOS sus nervios (excepto los nervios craneales) alcanzan el resto de su cuerpo a través de su columna vertebral. Las vértebras están envueltas en capas y capas de diferentes tipos de músculos pequeños que lo protegen y se mueven con él, en una forma de soporte CRÍTICO.

¿La heurística? Ojalá fuera más simple. Cada vez que te diriges a tu columna vertebral, realmente tienes que abordar toda tu estructura y tus patrones de movimiento y hábitos, si quieres tener un efecto duradero. Entrenar con seguridad? Aprende sobre esto