Cómo superar la tendencia a quedarse dormido después de llegar a casa del trabajo en lugar de entrenar

Aquí es cómo puedes crear científicamente el hábito de hacer ejercicio regularmente.

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• Todas las personas que ahora son regulares en el ejercicio han pasado de cero al ejercicio. Entonces, tú tampoco eres una excepción. Debe recordar que los buenos hábitos se desarrollan a través de consistencias, no de la frecuencia. Sugeriría tener un objetivo inicial de dos días haciendo ejercicio por semana durante un mes. Luego, gradualmente, aumente sus días por semana para hacer ejercicio. Le tomará de dos a tres meses para el ejercicio regular de cinco a seis días, pero este hábito será permanente y podrá mantenerlo fácilmente.
• Prepárese: haga que sus zapatos y su gimnasio cierren desde la mañana y llévelo a su lugar de trabajo, en el camino de regreso en lugar de ir a su habitación, vaya directamente al área de ejercicios.
• Tenga un propósito claro: tenga un claro propósito de por qué desea hacer ejercicio y visualice los beneficios que puede obtener del ejercicio. Cuando tenga los beneficios en su opinión, esto le facilitará ir a hacer un ejercicio.

LOS CONSEJOS ADICIONALES QUE LE AYUDARÁN PARA EL EJERCICIO REGULAR SON,

• Rastrea tu progreso.
• Concéntrese más en el proceso que tiene que hacer el ejercicio y no desea los resultados de inmediato.

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Atribución por contenido

Haga algo que sea físico, pero algo que haga para disfrutarlo en lugar de hacerlo únicamente para el entrenamiento. Mejor aún si te encuentras con amigos porque no querrás decepcionarlos.
Si es posible, tome un refrigerio en su escritorio e intente irse directamente del trabajo. Comer una gran comida es una forma fácil de sentirse cansado.
Por ejemplo, organice juegos regulares de fútbol / fútbol, ​​tenis, squash, etc.
Podrías ir a una clase como baile o artes marciales.
Personalmente, me encuentro con mis amigos para ir a escalar rocas a medida que desarrollo algo de músculo y hago ejercicio físico.

¡Disfrutar!

El primer paso para reemplazar un viejo hábito por uno nuevo es romper el patrón haciendo algo diferente. También es útil preguntarse y comprender por qué el ejercicio es tan importante para usted. Si la respuesta al por qué es lo suficientemente buena, eso será en sí mismo todo lo que se necesita para que encuentres la motivación para ir.

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No sé si tienes la opción, pero si fuera tú, simplemente dormiría después del trabajo, porque tu cuerpo claramente necesita hacerlo, o no sería tan persistente al respecto + le dará a tu cuerpo un descanso y tiempo de recuperación de su trabajo y luego de despertarse, haga su entrenamiento. Incluso si solo toma una siesta de una hora más o menos, puede ayudar y todavía puede hacer su entrenamiento, pero no estará tan agotado.

Hacer ejercicio por la mañana es genial, pero no he podido hacerlo hasta ahora. Entreno durante el almuerzo la mayor parte del tiempo. Si voy a entrenar después del trabajo, necesito ir al gimnasio directamente del trabajo. Si regreso a casa, me quito los zapatos y me siento en el sofá, las posibilidades de que vuelva son escasas. La otra cosa que noté que ha marcado la diferencia es un cambio en mi dieta. Reduje la ingesta de mi grano e incrementé mis grasas saludables, dándome la energía que necesito para entrenar. También puedo tomar un refrigerio antes de necesitar un impulso de energía y no sentirme mal porque como cosas como nueces de macadamia y almendras.

Solo ir es hacer ejercicio en el mismo día de la mañana. La razón es el ejercicio y la física en la mañana libera endorfinas que son necesarias para su actividad y bienestar. Sigue un plan estricto por las mañanas que rediseña tu estilo de vida. Espero eso ayude.

Si trabaja flexi-horas, haga ejercicio durante la hora del almuerzo. De lo contrario, si puede, haga ejercicio por las mañanas antes del trabajo. Es mortal para la pérdida de grasa y te sientes fenomenal. Trabajar con un compañero de entrenamiento también ayuda, ya que eso lo obligaría a cumplir con un horario acordado.

Intenta hacer ejercicio antes de ir a trabajar, entonces no tienes que preocuparte por ello. En general, se recomienda no hacer ejercicio en las últimas horas de la noche porque puede interrumpir su ciclo de sueño. Sin embargo, si debe hacer ejercicio después del trabajo en lugar de ir a su casa y sentarse o hacer lo que le permita conciliar el sueño, cambie y comience a ejercitarse directamente. Si tiene una membresía de gimnasio, vaya del trabajo al gimnasio y luego a su casa

Primero, asegúrese de que está descansado adecuadamente antes de ir a trabajar. Si no duerme lo suficiente por la noche, conciliar el sueño después del trabajo es lo más fácil que puede hacer, pero puede hacer que sea más difícil dormir por la noche cuando sea necesario.

Ve directo al trabajo después del trabajo. Si no hace ejercicio en el gimnasio, cámbielo en el trabajo después de que salga del reloj o en un baño cercano. Esta acción te pondrá en la mentalidad de hacer ejercicio.

Si haces ejercicio en casa, conviértete en cambiar tu ropa de entrenamiento la primera cosa que haces cuando vuelves a casa. Pequeños pasos.

No pude. Así que trabajo a las 5:30 a.m. antes de irme a trabajar. Incluso para eso, tuve que contratarme un entrenador personal para asegurarme de que fui. De lo contrario, estoy desperdiciando 60 dólares, y eso es más desagradable para mí que llevarme el culo al gimnasio. Quizás sea una buena sugerencia. Encuentre una manera de hacer que no hacer ejercicio sea más desagradable para usted que hacer ejercicio cuando esté cansado.

Te recomendaría que te unas a un gimnasio cerca de tu casa. deja tu ropa de gimnasia en el auto e ir directamente al gimnasio una vez que te levantes del trabajo. No te permitas quedarte dormido hasta después de tu entrenamiento.

Cuando llegue a casa del trabajo, configure un temporizador. Siesta. Despertarse, ponerse ropa de gimnasia, ir a entrenar. Ven a casa, come.

Trate de hacer ejercicio solo por la mañana. Después del horario de oficina, es muy difícil realizar actividades físicas.

Ejercítate más temprano en el día. Me gustó a la hora del almuerzo, pero antes el trabajo también es bueno. También tuve problemas para hacer ejercicio después del trabajo, así que cambié mi horario.

Tal vez necesites dormir más por la noche para no estar cansado cuando llegues a casa del trabajo.