Hay muchas razones para no dormir temprano en la noche.
- Consumo de cafeína a última hora de la tarde
- Aumento de la actividad del cerebro debido a la exposición a la luz
- Comer hasta tarde en la noche
- Nuestra propia habituación a la actividad nocturna
Esto puede ser abandonado por:
- Evite el consumo de caffiene más allá del mediodía
- No mires películas ni participes en ninguna actividad que mantenga tu cerebro activo
- Consuma comida temprano en la noche; la gente dice que la comida debe consumirse cuatro horas antes de dormir
- Comience afirmando que está durmiendo temprano por su propio bien y antes de irse a la cama repita que se levantará temprano
