El patrón de sueño polifásico más conveniente y sencillo es Everyman Sleep. El costo es básicamente 0 (no se requiere comprar nada), pero en términos de compromiso y esfuerzo el costo es muy alto. Debe tener en cuenta que también debe tener una buena higiene del sueño (consumo mínimo de alcohol, sin drogas, estimulantes, hábitos alimenticios saludables, ejercicio regular).
Yo diría que la mayoría de la gente podría alcanzar un total de 4-5 horas de sueño por día, pero también pensaría que la mayoría de la gente no haría los sacrificios necesarios para esto (unas 2-3 horas adicionales por día). Considere la construcción de sus habilidades de gestión del tiempo primero. No logrará una mejoría o deterioro importante de la cognición haciendo esto, pero también debería considerar que su cuerpo necesita ajustarse a este nuevo patrón.
Otra cosa a considerar sería que debe prestar más atención a su horario de sueño (es mucho más difícil omitir períodos de sueño central o hacer cambios en este período en función de su necesidad actual). Mi opinión personal es que el sueño polifónico no es para la persona promedio, especialmente para el estudiante promedio. Espero que esto ayude.
