Todas las etapas son críticas porque son interdependientes. La etapa REM parece tener mucho que ver con la salud mental. Ocurre aproximadamente cada 90 minutos más o menos.
Aquí es cómo dormir mejor.
1. Evita las drogas y el alcohol antes de irte a dormir. Evite los narcóticos y las drogas para dormir a menos que lo ordene un médico. Enmascaran o previenen el sueño REM.
2. Evite cosas estresantes como el trabajo, las finanzas o cualquier otra cosa altamente estimulante antes de ir a dormir.
3. Acuéstese aproximadamente a la misma hora cada noche.
Formar buenos hábitos a la hora de dormir hará maravillas para dormir.
