No duermas por una noche.
Entonces durante el día mira cualquier película o algo interesante. Ir a dar un paseo. Pero no duermas. Su cuerpo se cansará durante la noche de 10 a 11 p. M. Entonces duerme.
Si no te estás quedando dormido después de esto, solo prueba este.
- Acuéstese en su cama.
- Deja de pensar que no estás durmiendo. Deja tu mente libre.
- Toma algunas respiraciones largas.
- Suelta tus partes del cuerpo
Después de 10 a 15 minutos obtendrá sueño.
Editar: debes hacer esto durante 3 días. Después de eso, tu cuerpo aceptará tu nueva rutina.
