Como especialista en sueño, trato de mantener lo que se ha demostrado que es el ciclo óptimo para la salud y la longevidad. Eso es entre 7,5 y 8 horas, no más, no menos a partir de las 10:30 a.m. a las 11:00 p.m.
Se ha demostrado que menos de 6 horas de manera regular dañan su salud, y el tiempo irregular reduce la calidad del sueño.
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Aquí está mi tabla de sueño de la semana pasada.
Duermo de un poco más de 5 horas a 9:40 horas por día. El largo sueño de esta semana fue después de un día de trabajo de 13 horas. Tenía que levantarme temprano para trabajar en los dos días de 5 horas.
Tengo 62 años y estoy “jubilado” trabajando un trabajo de medio tiempo tomando fotos de bienes raíces y aviones no tripulados.
Por cierto: no soy un nerd ni nada por el estilo.
(El promedio de las 9:30 de esta semana se debe a que hoy es domingo y el programa de seguimiento del sueño no es demasiado inteligente acerca de las estadísticas).
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