Debe ser muy específico en cuanto a la hora a la que llega a su cama, cuáles son las actividades, las bebidas que se consumen hasta 3 horas antes de acostarse y, por último, a qué hora de la noche se despierta.
No hay una regla rígida que requiera dormir ininterrumpidamente por las noches solamente. Mientras duerma regularmente, incluso si está dividido a lo largo del día, debería estar bien.
Cuando te levantas por la noche si te sientes mareado, cansado, etc., entonces es un problema. Sin embargo, si se está despertando fresco, puede significar que se despertó al final de un ciclo de sueño que, idealmente, debería ser. Si eres estudiante, puedes utilizarlo para volver a estudiar (considerando que es el mejor momento para trabajar en tus cosas con la menor cantidad de distracciones e interrupciones).
En lugar de dormir por la noche, podrías cambiarlo a la hora del almuerzo a menos que esté en conflicto con los horarios de tu universidad.
Dicho esto, si usted tiene el hábito de dormir por las tardes, ESO MISMO podría ser la razón por la que está agotando la cuota de sueño requerida ya la mitad de la noche en que se está despertando.
Para corregir esto, ve a dormir por la noche y mantén un tiempo fijo para ir a la cama y fija el tiempo para levantarte de la cama y no dormir por más tiempo durante el día. Durante un período de una semana, debe volver a su ciclo correcto.
