Articles of Ciencia del sueño

Cómo dormir bien en los exámenes

Encienda el aire acondicionado. oscurecer la habitación. Acostarse. Ahora prueba el truco de respiración 4-7-8. Simplemente respire por la nariz durante cuatro segundos, contenga la respiración durante siete segundos y exhale por la boca durante ocho segundos. (La combinación de números tiene un efecto químico en nuestros cerebros y ralentizaría tu corazón y te tranquilizaría […]

¿Por qué dormir menos puede resultar en menos ansiedad?

Bueno, cuando te excedes o duermes puedes experimentar repercusiones psicológicas. Para la mayoría de las personas, 6 a 8 horas de sueño es el rango apropiado. Normalmente es menos horas de sueño lo que causa ansiedad, menos de 6 horas. Sin embargo, cualquier condición que ponga tensión en su cuerpo puede causarle ansiedad. Siempre y […]

¿Conducir durante 1,5 horas a los campeonatos nacionales de atletismo afectará mi desempeño en el día?

Definitivamente. Realmente deberías intentar que alguien te lleve o, si es posible, conseguir una habitación más cerca del campo. No quieres pasar todo ese tiempo al volante.

Si dormimos alrededor de 6-7 horas por noche, ¿pueden 1-2 horas al mediodía compensar ese tiempo perdido?

Sí. Y, de hecho, el tiempo total de sueño será más corto con este horario (llamado bifásico o siesta). Ver Siesta Sleep – Polyphasic Society para más detalles (pero mi experiencia es que la diferencia es menor que las 2 horas reclamadas en ese sitio web; para mí, son 40-60 minutos de tiempo ahorrados).

Cómo evitar dormir más tiempo de lo que quiero

Mientras que dormir durante aproximadamente ocho horas es esencial, dormir por más de eso no es saludable y, por lo tanto, debe corregirse de la situación. La razón de períodos más largos de sueño puede deberse a la reducción de la vitalidad del cuerpo debido a una menor cantidad de hemoglobina en la sangre, una […]

¿Está bien conducir 5 horas (ida) todos los fines de semana para conocer a mi familia?

Debido al trabajo, tengo que quedarme en una ciudad diferente, mientras que mi familia está en una ciudad diferente. Soy una persona que le gusta quedarse con la familia y ver a la esposa de todos los días, las caras de los niños y hablar, jugar, comer, dormir con ellos. He estado viviendo con ellos […]

¿Por qué mis músculos se sienten como si temblaran cuando me estoy quedando dormida?

Gracias por pedir respuesta. Las sacudidas musculares son el resultado de demasiada actividad física, como hacer ejercicio durante largos períodos de tiempo o trabajar demasiado. También pueden ocurrir cuando bebe demasiada cafeína como usted mencionó. Otra razón es demasiado estrés o ansiedad. Cuando duerme por la noche, el cuerpo se prepara para esto al secretar […]

¿Cuánto tiempo de sueño necesita una persona que solo se queda en casa estudiando por noche?

Debe necesitar 6 o 7,5 horas de sueño, lo que más le convenga a su cuerpo. Como eres un estudiante, te daré un consejo. El consejo que te voy a dar te ayudará durante toda tu vida. ¿Te has preguntado alguna vez que a veces te despiertas renovado y algunas veces exhausto? Bueno, la respuesta […]

En casos de bronquitis / neumonía, ¿por qué los médicos aconsejan dormir con la cabeza elevada? ¿No tendría la cabeza hacia abajo permitir que el moco drene mejor?

Porque si la flema viaja con la gravedad, podrías ahogarse (especialmente cuando estás dormido y no consciente). También envía más sangre a la cabeza, lo que puede ocasionar dolores de cabeza (y puede matarte si ocurre por mucho tiempo). Mantener la cabeza elevada permite que se abran las vías respiratorias y mantiene el pecho debajo […]

¿A qué hora duerme la gente en India?

No hay un tiempo fijo en el contexto moderno, pero la mayoría de los indios tradicionales de la ciudad harán un rapto en su negocio por el día y dormirán entre 10 y 11 y se despertarán temprano para hacer otros trabajos como ejercicio, trabajo, negocios y funciones de asistencia. ¡Espero que esto ayude! 🙂