Articles of Ciencia del sueño

Cómo dejar de moverse mientras duermo

He tenido RBD toda mi vida. Parece haber disminuido a medida que fui creciendo. Un sueño más profundo parece ayudar. Aquí está el artículo de la wiki sobre esto. Trastorno del comportamiento del sueño del movimiento ocular rápido – Wikipedia

Si dormí a las 4 de la mañana y me desperté a las 11 de la mañana, ¿hay alguna forma de que pueda dormir a las 11 de la noche otra vez?

Es el conjunto biológico ya establecido. Está preprogramado en base a los quehaceres diarios previos y los Hábitos del sueño. Se ajusta gradualmente con el tiempo. El ajuste tiene variaciones individuales a individuales.

Nunca me canso, solo duermo cuando tengo que hacerlo. ¿Soy humano?

Eres humano. Probablemente joven, tal vez entre los diez y los veinte años. La razón por la que digo esto es porque no tienes idea de cuánto dormir es importante para la salud mental en general. La falta de sueño generalmente puede conducir a dificultades mentales o enfermedades. Tú, como muchos jóvenes, crees que son […]

¿Por qué las mujeres necesitan más sueño que los hombres?

Efectivamente, un estudio de la Universidad de Loughborough ha demostrado que las mujeres necesitan más horas de sueño que los hombres. Parece que el cerebro de las mujeres necesita dormir más por la noche porque necesitan regenerarse más durante la noche. Una suposición es que las mujeres usan una parte más grande de su cerebro […]

¿Es la incapacidad para dormir adecuadamente debido a la depresión?

Algunas veces, pero no usualmente La depresión puede involucrar o causar insomnio, hipersomnia o trastornos del sueño. Esas cosas, a la inversa, pueden conducir a la depresión. Los medicamentos recetados para la depresión también pueden causar todos esos problemas, incluso una depresión mayor, nueva o que empeora. A veces, privarse crónicamente del sueño se siente […]

Cómo dormir menos (hasta 7 horas al día, pero no más)

Si su cuerpo necesita más de 7 horas de sueño e insiste en darle menos de lo que necesita, no está ganando nada. Duerme todo lo que necesites para sentirte renovado y alerta.

¿Cómo puede el sueño afectar tu psicología?

La falta de sueño puede privar a sus funciones cognitivas. Eres menos consciente y menos centrado. Te falta concentración lo que hace que sea más difícil resolver problemas. Todo esto puede afectar su confianza porque se siente menos seguro de sí mismo por cometer más errores. Conseguir un buen descanso nocturno siempre fue un drama […]

Cómo determinar si mi sueño es bueno

Pasamos aproximadamente un tercio de nuestras vidas durmiendo. Entonces, de hecho es una gran pregunta. Ahora………. ¿Qué piensa Google sobre un BUEN SUEÑO? …… Algo como esto……………. O esto……….. Pero en mi opinión ………………………. un buen sueño en algo como este …………… O esto……………. O esto……………. Asi que…………. Pídale a alguien que tome su fotografía […]

Cómo dormir incluso si no tengo sueño y no estoy cansado

es simple, cuanto más trabaja su cuerpo, cuanto más se cansa su cuerpo, mayor es la posibilidad de que duerma temprano. así que principalmente mantiene su cuerpo activo. intente seguir estos pasos para ayudarlo a dormir temprano. 1.Intenta ir a dormir y levantarse a la misma hora todos los días 2. Obtenga tanta luz solar […]

Cómo dormir bien en los exámenes

Encienda el aire acondicionado. oscurecer la habitación. Acostarse. Ahora prueba el truco de respiración 4-7-8. Simplemente respire por la nariz durante cuatro segundos, contenga la respiración durante siete segundos y exhale por la boca durante ocho segundos. (La combinación de números tiene un efecto químico en nuestros cerebros y ralentizaría tu corazón y te tranquilizaría […]