Articles of Ciencia del sueño

¿Cómo calculan los científicos las horas óptimas de sueño necesarias para un determinado grupo de edad?

Cálculo de las horas óptimas de sueño necesarias para un determinado grupo de edad es “un proceso científico riguroso que incluyó la revisión de más de 300 de la literatura científica mundial relacionada con la salud, el rendimiento y la seguridad” – dijo Charles A. Czeisler, PhD, MD, presidente de la junta de la National […]

Cómo reducir mi sueño a solo 3 o 4 horas por noche

Aprender a concentrarse y alcanzar el estado de meditación es la mejor manera de reducir el sueño físico. Esto se debe al hecho de que pocos segundos o minutos equivalen a muchas horas de sueño. El hecho real es que dormimos para deshacernos de la fatiga corporal y la tensión mental. Durante el estado meditativo […]

Cómo aumentar la producción de melatonina, la hormona que regula el ciclo del sueño

Melatonina y más La producción de melatonina está regulada por la luz y también por los precursores dietéticos. La melatonina adecuada es solo una parte de la idea de dormir toda la noche. Desde un punto de vista nutricional y científico, la melatonina requiere el aminoácido L-triptófano. Más en fuentes de dieta en un momento. […]

¿Por qué empiezo a caer hacia atrás cada vez que medito por más de 5 minutos?

Sí, sucede con muchos. Aunque la postura se sigue absolutamente correcta, puede no ser necesariamente adecuada para la estructura de su cuerpo. PATANJALI DA DIRECTRICES VERDADERAS Y SIMPLES PARA TODO EL TIEMPO. PARA POSTURA “STHIRAM” que es estable , y “SUKHAM” para ser sin esfuerzo. Si su postura es correcta y se confirma que es […]

Cómo mantenerme despierto

Usa algo como esto: ¡JAJA! 😀 Sigue estos pasos: Comience su ritual de la mañana saludable. Ir al baño Toma un desayuno saludable Haz ejercicio Consejos Toma un vaso de agua helada justo cuando te levantes. La frialdad ayuda a que tu cuerpo se despierte. Limpia tu habitación. Te hará sentir más relajado por la […]

¿Qué puede ayudarme a dormirme por la noche?

Desarrolle estos 5 hábitos positivos para ayudarlo a conciliar el sueño: UNO. Haz que tu cuerpo se mueva todos los días. Hacer ejercicio físico, incluso si es específico y corto, puede hacer maravillas para tu cerebro. Mejora el rendimiento cognitivo de su cerebro, aumenta la capacidad de resolución de problemas, aumenta la memoria a largo […]

¿Cuánto dormirás la noche antes de un examen?

Debe dormir lo suficiente, al menos 8 horas para que pueda estar alerta al día siguiente para pensar bien durante los exámenes. Puede dormir temprano y levantarse temprano al día siguiente antes de que la escuela comience a revisar primero. Y asegúrate de desayunar porque te ayuda a pensar bien y a concentrarte durante los […]

Si no duermo lo suficiente por la noche pero duermo la siesta durante el día, ¿el crecimiento seguirá atrofiado?

Sí, porque la hormona de crecimiento humana (HGH) se libera como un pulso entre la medianoche y las 3 AM, pero solo si está profundamente dormido. Aquí hay más información sobre la hormona del crecimiento humano: la respuesta de Ray Schilling a pesar de dormir de 7 a 8 horas todas las noches, me siento […]

¿Por qué duermo menos cuando hago dieta?

Si está haciendo ejercicio alrededor de la hora en que intenta dormir por la noche, ese puede ser su problema. El ejercicio envía mensajes y endorfinas a su cuerpo que aumentan su energía y, a su vez, lo despiertan. Otra posibilidad es que si te levantas más temprano para ejercitarte cuando te acostumbras a este […]

¿Cuáles son las mejores formas de dormir mejor esta noche?

Si has estado luchando con un sueño deficiente, esta lista te ayudará sin lugar a dudas … definitivamente ha ayudado a mis clientes de entrenamiento personal . (del artículo 11 Formas de dormir mejor esta noche ). 1. Seguir con un horario de sueño constante. Eso significa acostarse y despertarse a la misma hora todos […]