Articles of Ciencia del sueño

¿Por qué me desempeño mejor con menos horas de sueño?

El sueño afecta a personas diferentes de forma diferente. La cantidad óptima de sueño es de 5 a 7 horas para funcionar mejor y de 8 a 10 puede hacer que algunas personas se queden aturdidas cuando se despiertan. Mientras duerme, hay varios elementos que afectan la forma en que duerme, Niveles de hormonas Ciclo […]

¿Cuáles son los efectos de cubrirse la cabeza mientras duerme?

El sueño permite que nuestro cerebro descanse. La privación a largo plazo del sueño acelerará la muerte de las células cerebrales. Dormir con la cabeza cubierta, aumenta la concentración de dióxido de carbono y disminuye la concentración de oxígeno que puede provocar efectos dañinos para el cerebro. Para más información, puede visitar

¿Experimenté la parálisis del sueño o el espíritu maligno?

Cuando comencé a experimentar la parálisis del sueño, también soñé así. La mayoría de mis sueños eran de estar despierto y sentir que un fantasma me estaba presionando. A veces, veía a una persona al final de mi cama o sentía que estaba levitando como en esas películas paranormales. Siempre hablaba de Dios o les […]

Tuve un examen hoy y dormí solo 4 horas anoche debido al estrés. Tengo otro examen mañana. Si duermo mal otra vez esta noche, ¿puedo morir?

Las personas con problemas para dormir a menudo están muy ansiosas de lo que sucederá cuando no duermas lo suficiente. La respuesta es. Se queda dormido.

Me enojo mucho si me despierto de un sueño profundo, no puedo sacrificar mi sueño por algo que realmente hierva con furia e indignación. ¿Esto es normal?

Normal para mi He golpeado a mi padre y a mi perro cuando tenía 7 años. Cuando era niño, este tipo de comportamiento era totalmente normal para mí. Sigue siendo. Mi madre siempre decía que necesitaba tiempo de descongelación. Ahora tengo 34 años y todavía necesito descongelarme. Aprendí a ser * un poco * mejor […]

¿Cuáles son algunos hacks para dormir menos ser productivo?

No es una salida fácil o rápida. Un sueño equilibrado y bien gestionado es crucial y crítico para los exámenes, ya sea el Servicio Civil o los Exámenes Universitarios. Se recomienda que duermas por lo menos de 7 a 8 horas. Se necesita más sueño en el período de tiempo anterior a los exámenes. La […]

¿Por qué no puedo quedarme hasta tarde más? Solía ​​quedarme despierto hasta las 2 de la mañana con facilidad durante el año escolar, ahora que es verano no puedo quedarme despierto después de las 11.

El ciclo del sueño está dictado por su ritmo circadiano, un ciclo de día y noche en el que su cerebro regula a qué hora del día tiene más energía y cuándo comienza a sentirse somnoliento y debe irse a dormir. Su cerebro hace esto liberando cortisol (en el caso de despertarse) y melatonina (en […]

Cuando duermo, me vuelvo totalmente inconsciente, sin tener idea de lo que está sucediendo a mi alrededor. ¿Hay alguna solución a este problema?

Según la profundidad de su paranoia respecto de las cosas que suceden mientras duerme, tiene varias opciones: 1. Casarse con, o al menos formar una relación estable a largo plazo con alguien que es de sueño ligero, que se despertará al sonido de un pedo de ratón, que podrá protegerlo de las cosas malas que […]

¿Está durmiendo durante un tiempo corto y luego se despierta temprano para hacer ejercicio y volver a dormir sano?

Sí, eso está perfectamente bien si eso es lo que necesita hacer para hacer ejercicio. Siempre y cuando consigas unas 8 horas de sueño en total por noche, tus músculos descansarán lo suficiente para reconstruir.

¿Por qué me gusta dormir en el piso?

La superficie del sueño es crucial para una buena noche de sueño, como con cada objeto en la vida, nos acostumbramos a los hábitos, por eso a las personas les gusta el sabor diferente de los alimentos, eso no significa que si me gusta más carne es saludable para mí. Cuando te acuestas en cualquier […]