Articles of Ciencia del sueño

¿Cómo debo evitar dormir después del desayuno?

El sueño es una señal de que su cuerpo necesita más recuperación. Pocas cosas que puedes hacer asegúrese de marcar su nutrición y comer proteínas, carbohidratos y grasas saludables tome 10-20 minutos de siesta corta después de su entrenamiento. Ducha fría intente agregar una fuente de protien en su desayuno como huevos

¿Es verdad que la gente no estornuda cuando está dormida?

No estornudamos cuando dormimos (resulta). Lea este breve artículo hace un tiempo, que describe por qué ese es el caso (enlace a continuación) ¿Pueden los humanos estornudar mientras duermen? Durante el sueño REM, el estado de sueño en el que se encuentra cuando está soñando, todos los músculos, excepto los que controlan los ojos, están […]

¿Cuántas horas debería dormir en un día?

Según la National Sleep Foundation, la cantidad de sueño recomendada para un niño de 24 años es de 7-9 horas. No estoy seguro de la edad que tenga, pero no varía mucho. PERO, ¿quién tiene tiempo para dormir 9 horas? Hay formas de acercarse al marco de tiempo de 7 horas para que pueda agregar […]

Cómo obtener la cantidad correcta de sueño (tuve más de 11 horas de sueño si dormí demasiado)

Científicamente está demostrado que 7 horas de sueño son suficientes para el cuerpo humano. Un poco de sueño adicional no causaría ningún daño, pero 11 horas de sueño es demasiado.

¿Por qué me siento mareado incluso después de dormir durante 5 horas?

“¿Por qué me siento mareado incluso después de dormir durante 5 horas?” Su mareo puede no tener nada que ver con el estrés o la fatiga. Podría ser causado por un problema con su oído interno o su presión arterial. Por favor, consulte a su médico. Causas de mareos

Cómo volver a dormir después de despertar

Si le resulta difícil volver a dormirse, una estrategia a seguir es evitar despertarse en primer lugar. Hay varias razones por las que me levanto en medio de la noche, la mayoría de ellas prevenibles. O estoy demasiado caliente, demasiado frío, tengo que orinar, oigo un ruido fuerte, o a veces simplemente me levanto. Mantener […]

¿Hay alguna manera científicamente probada de reducir la necesidad de dormir?

Esta pregunta es muy similar a “¿Puedo andar en bicicleta sin darle descanso?” La respuesta es sí, simplemente repare cuando sea malo y vuelva a montarlo. Pero necesitas saber cuáles son las otras cosas que se te ocurrirán: Dañará su salud como ninguna otra cosa. Deberá esforzarse un poco para incluso abrir los ojos. Su […]

Cómo obligarme a dormir en una habitación He perdido la capacidad de dormir en

No es una buena idea hacer eso. Sí, es posible mediante el entrenamiento de exposición, como lo menciona Katie Anne. Pero mi experiencia personal es que el entrenamiento de la exposición, o forzarse a sí mismo a ignorar los factores desencadenantes del trauma y “simplemente seguir adelante con eso”, simplemente amplifica la disociación. A largo […]

¿Es posible dormir 3 horas por día?

No, no es. Realmente necesita descansar bien su cuerpo para pensar y comenzar bien sus nuevos días y al menos tener 4-5 horas de sueño profundo para un ser humano promedio.

Cómo ser menos dependiente del sueño

Desafortunadamente, no hay forma de hacerlo. La falta de sueño puede ser fatal. Si lo padeces por más tiempo, dañará tu salud. Consecuencias de la privación del sueño: a corto plazo: Disminución del rendimiento y el estado de alerta (reducir el tiempo de sueño nocturno por tan solo una hora y media por una sola […]