Me siento débil y me canso fácilmente, aunque no hago mucho trabajo físico. ¿Qué puedo hacer para remediar eso?

tome una vitamina para todo uso por un tiempo en caso de que tenga una deficiencia. Su queja podría estar relacionada con la medicación que está tomando, su estado mental o su estilo de vida. Bríndenos un poco…
Tuve una hernia de disco (disco deslizado de L5) hace unos años. Quiero comenzar a andar en bicicleta. ¿Puedo hacerlo? ¿Beneficiará o empeorará la condición?

No pasará nada si haces un ciclo, pero asegúrate de tener pocos puntos. Antes de comenzar a andar en bicicleta, no debe tener ningún síntoma de prolapso (dolor por radiación / entumecimiento / hemiparesia, etc.) no elija un…
He estado activo, aunque no ejercicio durante unos meses. ¿Qué tipos de programas de ejercicios interesantes existen?

Excerise no es más aburrido hoy. Hay tantas maneras interesantes y divertidas de arrojar esos kilos de más o desarrollar tus músculos. Aquí hay algunos- 1. Clases de Zumba: esta es probablemente la forma más divertida de perder…
¿Por qué estoy aumentando de peso rápidamente mientras hago ejercicio y alimento sano?

Creo que podemos descartar con seguridad la idea de que se ganó mucha grasa en ese período. Tendría que comer 15,000 calorías por día más de lo que necesita para almacenar tanta grasa. El aumento de peso es…
¿Por qué me pongo pálido después de entrenar mientras otros se vuelven rojos en su cara?

Normalmente, esto sucede porque el cuerpo contrae los vasos sanguíneos cerca de la superficie, por lo que hay más sangre disponible para los músculos. Cuanto más caliente está y cuanto peor es su estado, más difícil es que…
No estoy ni en forma ni valiente. ¿Qué recomiendas que haga?

Para la aptitud encontrar varios tipos complementarios de ejercicio. Para mí, Pilates, montar en doma clásica y muchas caminatas cuesta arriba. (Encuentra tu propia combinación). Por valentía, permítanme parafrasear el dicho “Algunos nacen valientes, otros tienen valentía sobre…
Tuve un problema con la palanca el mes pasado. Mi bilirrubina fue 1.9 y SGPT fue 148 y me encanta hacer ejercicio. Entonces, ¿puedo comenzar a hacer ejercicio como de costumbre y puedo hacer ejercicio pesado? ¿Puedo tomar proteína y amino?

Aléjese de levantar pesas y dieta alta en proteínas hasta que su médico lo indique. Evite la fructosa / carbohidratos simples también. Puedes continuar con calistenia y cardio. Evite un entrenamiento de alta intensidad en general.
Mi frecuencia cardíaca en reposo está entre 80-90 a la edad de solo 22. ¿Cuánto tiempo, aproximadamente, tardaré en disminuir el rango a entre 40-50?

Antes de pensar en las rutinas de ejercicios y el entrenamiento, por favor haga que un especialista revise su corazón. Necesita saber que no hay problemas subyacentes. Esa es una frecuencia cardíaca en reposo bastante alta y debes…
He leído que ir en una carrera de 30 minutos, en promedio, extenderá tu vida útil en 30 minutos. Pero hubieras pasado 30 de esos minutos corriendo. Entonces, al final, ¿realmente vale la pena el esfuerzo?

Es muy poco probable que una carrera de 30 minutos prolongue su vida en 30 minutos. Si tiene mucha suerte, puede obtener un minuto de eso y probablemente menos. Incluso si ayuda, el beneficio parece llegar al máximo…
Tiendo a abandonar fácilmente mi rutina de ejercicios. ¿Cómo puedo mantenerme motivado por mucho tiempo?

La falta de motivación es una de las principales razones por las cuales las personas dejan de hacer ejercicio. Puedes contrarrestar esto por A. Ser responsable ante alguien. Ya sea su amigo o cónyuge, mantenerse en contacto con…