Siento que voy a vomitar después de un entrenamiento de alta intensidad durante 20-25 minutos. ¿Estoy haciendo algo mal?

La causa más probable de su náusea es esfuerzo excesivo. No es raro que las personas sientan náuseas durante o inmediatamente después de los entrenamientos extremadamente pesados, y se conoce como náuseas inducidas por el ejercicio. Es especialmente…
Estoy un poco fuera de condición y he decidido comenzar a correr. ¿Qué ejercicios de calentamiento necesito aprender antes de comenzar?

Esta es la rutina de calentamiento que hago antes de cada carrera. Hace que las articulaciones se muevan correctamente antes de que comiences y hace que tu cuerpo se prepare para correr. Me tomarán unos 4 minutos en…
Necesito aumentar mi cuerpo. ¿Que debería hacer?

Supongo que quieres aumentar tus músculos aquí. El primer paso que debe tomar es comenzar a hacer ejercicio. Únete a un gimnasio y comienza a levantar pesas y aumentar la ingesta de proteínas de tu cuerpo. cambia tu…
Tengo 13 años y quiero ponerme en forma. ¿Cómo puedo hacer esto?

Probablemente seas un poco joven para comenzar a entrenar con pesas, así que aléjate de eso por ahora, pero a medida que envejezcas será importante para ti. Por ahora, encuentra un deporte que ames. Pruebe todo: nadar, correr,…
Tengo osteoartritis en la rodilla, lo que significa que no puedo correr, escalar o hacer sentadillas. Entonces, ¿cuál es la mejor manera de usar entrenamiento intervalado de alta intensidad para mejorar mi condición física?

Supongo que el problema es con rango completo de movimiento? Estoy de acuerdo con los demás en que debe tratar de mover su articulación en todo su rango de movimiento con la mayor frecuencia posible; Tengo entendido que…
Recientemente he dejado de fumar después de 14 años. ¿Qué tipo de ejercicios me convienen, ya que mis pulmones han recibido una paliza?

El mejor ejercicio para comenzar después de dejar de fumar son los entrenamientos de cardio. Cardio trabaja para reconstruir el poder de tus pulmones y tu funcionamiento cardíaco, ya que usa eficientemente el oxígeno al dirigirse a todo…
¿Cuáles son las experiencias de los corredores que usan mangas de compresión para lidiar con las espinillas?

Mi experiencia personal es que las férulas de la espinilla son causadas por un golpe en el talón y hay que corregir eso antes de pensar en las mangas de compresión. Cada vez que siento que me duelen…
He perdido 2 kg de mi última carrera. ¿Eso significa que debería beber 2 litros de agua?

La respuesta corta es escuchar a tu cuerpo, si estás sediento bebes agua o gatorade, si no lo haces. Gatorade y otras bebidas deportivas contienen electrolitos que ayudan a su recuperación. También necesitas hidratarte antes de correr. Comience…
¿Sería capaz de reducir a 70 kg?

Creo que podrías estar bajando demasiado en esas calorías. 1500 calorías para comenzar a perder peso son bastante bajas y es posible que termines bloqueando tu metabolismo. Quizás aumente esas calorías a 1800. Vea estos refrigerios que lo…
Soy un chico de 13 años. ¿Qué debería comer antes y después de ir al gimnasio?

No comería nada directamente antes de ir al gimnasio, pero una o dos horas antes de una buena fuente de calorías que sean saludables y abundantes es una excelente manera de ayudarte a superar el entrenamiento. Después del…