Tengo mucha grasa, especialmente en el pecho y la cintura. Tengo un IMC de 24. ¿Cómo lo reduzco?

Su IMC parece ser perfectamente normal (de acuerdo con los estándares mundiales). Bueno, con respecto a la grasa excesiva en el pecho y alrededor de la cintura, debe concentrarse más en los entrenamientos de cardio para la pérdida…
Me veo viejo pero tengo 23 años. También tengo sobrepeso. ¿Cómo me veo más joven?

Hace poco más de un año, me miré largamente al espejo y me di cuenta de que no me gustaba lo que veía. Me veía cansado, demacrado, mis ojos habían desarrollado bolsas que parecían pesaban una tonelada; mi…
¿Por qué la gente va a los gimnasios?

No puedo darle una respuesta genérica, pero puedo compartir mi experiencia. Para mí, el gimnasio había sido un salvador. Empecé a trabajar en un MNC hace unos 3 años y el estilo de vida mundano me estaba afectando,…
Estoy considerando comenzar a correr para estar en forma. ¿Qué debería saber?

Obviamente necesitas construir suavemente, escuchar a tu cuerpo, parar inmediatamente si algo sale mal, etc. Algunas cosas posiblemente menos obvias: Frotamiento . Si hubiera algo sobre lo que quisiera haber leído en vez de aprender de primera mano,…
Mis padres tienen 60 años. Son de buena salud, en general. ¿Qué medidas de salud debemos tomar para que se mantengan saludables y en forma por mucho tiempo?

Lo más importante: buen sueño: de 7 a 8 horas (estoy teniendo dificultades para convencer a mis padres sobre esto. Duermen entre 11 y 12, se levantan de 5 a 6 por hábito y tienen todo tipo de…
¿Por qué me ridiculizan por hacer ejercicio?

Porque estás haciendo lo que quieren hacer, deberían hacerlo pero no pueden hacerlo debido a su pereza. Por lo tanto, eligen la salida más fácil. Ridículo. Ingnóralos. Mantén la calma y sigue haciendo ejercicio. Estoy seguro de que…
Quiero ganar masa sin ganar grasa. ¿Debo hacer ejercicios de baja repetición y un montón de cardio?

Para ganar músculo (que es prácticamente la única forma de aumentar de peso sin ganar grasa), debes cansar tus músculos. Necesitas pocas repeticiones, pero con suficiente peso que casi agotan tus músculos. Cardio es bueno, pero ten cuidado,…
Quiero perder grasa pero no músculo. ¿Cómo soluciono esto?

La pérdida de grasa, el aumento muscular están directamente relacionados con su nutrición, ejercicios y recuperación. Elija ejercicios compuestos vs rutinas divididas de fisicoculturismo al principio para construir una base sólida. Elija alimentos enteros frente a alimentos procesados,…
Tengo una pequeña hernia hiatal y un leve reflujo ácido. ¿Está bien hacer entrenamiento con pesas si tengo una hernia hiatal?

DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Es muy difícil de responder sin toda la información que tienen sus médicos. Realmente debería hablar con sus médicos de la vida real, y si no está contento con sus explicaciones, pídales más detalles o…
Estoy gordo. ¿Cuánto le importa la apariencia física a una niña?

“La belleza está en el ojo del espectador” . No todas las personas piensan que la grasa es fea. Aunque muchas mujeres blancas son hermosas, conozco a un puñado de personas que las consideran feas. Cuando estás realmente…