OK, tienes algunas opciones. Sí, el ejercicio ayuda a eliminar el exceso de sodio, pero, en general, el sodio puede eliminar otros minerales, por lo que para tratar con eso, puede ser conveniente consumir otros minerales. Para hacer eso, puede tomar un multivitamínico / multimineral y calcio o comer alimentos.
Una opción es comer fruta. La fruta tiene la cualidad notable de ser rico en una cantidad de minerales, pero relativamente bajo en sodio. Como dice Alex K. Chen, el potasio es una parte importante del rompecabezas. Puede buscar esto descargando una base de datos nutricionales del USDA y colocándola en una hoja de cálculo y comparando la relación de potasio con calorías por porción de 100 g. Si haces eso, la respuesta se ve claramente como tomates. Si quisieras agregar una capa de sofisticación, idealmente querrías consumir un alimento que sea relativamente alto en todos los minerales excepto el sodio, y aún así tener muy pocas calorías. Por lo tanto, querrá calcular el porcentaje promedio de RDA de los EE. UU. Para una cantidad de minerales por kcal y observar ese número en varias frutas diferentes. Una vez más, la respuesta aparece como tomates. Idealmente, también desearía agregar otras frutas, como naranjas y frambuesas, porque aunque los tomates son deliciosos, no son perfectos.
Si creó esa hoja de cálculo, se vería así:
Si ejecuta una hoja de cálculo similar para las nueces, los mejores candidatos serían las semillas de lino, calabaza y sésamo, y en realidad superarían a los tomates, por lo que es una buena opción que no es fruto.
