Tu cuerpo funciona en un par de ritmos diferentes. Uno de los más importantes es tu ciclo de sueño. Al interrumpir este ciclo tendrás desequilibrios hormonales que arruinarán tu estado fisiológico. En general, cuando esto sucede, se siente aturdido, deprimido, inatento, etc. Puede ver los efectos de los cambios endocrinos en su apetito después de haber alterado su ciclo de sueño.
Entonces que puedes hacer ?
Trabaja en tus procesos de pensamiento negativo, no te preocupes por el sueño por ahora. Obtenga sus 7-8 horas por noche. Haz una rutina y mantente firme. Eso no es negociable
De regreso a las reflexiones Tenga en cuenta cuándo está rumiando o pensando en algo del pasado, o algo negativo. Tendrás que acostumbrarte a reconocer cuando lo estás haciendo. Es un hábito, y te deslizarás en él sin darte cuenta, al principio.
Haz una imagen mental de ti mismo deteniendo ese tipo de pensamientos cuando los reconozcas. Algunas personas visualizan pensamientos negativos que se unen en una bola de energía y abandonan sus cabezas. Cuando reconoces pensamientos negativos, deténlos y visualízalos desaparecer.
Entonces, cuando tu mente esté despejada, haz surgir pensamientos positivos. Enfóquese en los pasos positivos que ha realizado y hará. Piensa en todas las cosas buenas que te estarán pasando. Acostúmbrese a visualizar el progreso, piense en sentirse bien, piense en lo que está haciendo para sentirse bien. Si se dice sarcásticamente a sí mismo “¡oh sí, correcto … .pffft!” Eso es un pensamiento negativo Para. No te desvalides. Tu cerebro intentará hacer eso, porque es un hábito. Es reflexivo. Tienes que desaprender ese reflejo.
¿Dormir en una superficie dura (es decir, piso) es malo para ti?
¿Por qué la gente está cansada después de dormir?
¿Cuál es la mejor manera de mantenerse despierto, incluso después de sentir sueño?
Requiere práctica. Toma tiempo. Pero funciona: he hecho esto exactamente. Desarrolló el hábito de pensar pensamientos negativos, puede desarrollar el hábito de pensar en pensamientos positivos.
Fuente :
1) ¿Por qué me siento peor después de dormir lo suficiente?
2) Página en reddit.com
