* Un ambiente oscuro, tranquilo y sin distracciones
* No siestas durante el día
* Cama reservada solo para dormir y sexo (no leer libros o trabajar en la computadora, etc.)
* Relájate en la última hora antes de acostarte
* Los niños duermen en su propia cama, no en la suya
*Ruido blanco
* Ejercicio durante el día
* Ambiente fresco para dormir
* Cama cómoda
¿Cuáles son las condiciones óptimas de higiene del sueño para promover un sueño reparador?
Supreme Content
¿Por qué no puedo permanecer dormido cuando trato de dormir la siesta?
¿Pueden los ciclos de sueño cambiar con la edad?
¿Debería preocuparme si obtengo menos sueño profundo y sueño REM que el promedio?
Científicamente hablando, ¿qué sucede exactamente cuando dormimos?
Encuentro que lavarme la ropa antes de acostarme, tener un ambiente agradable y liberar todas las preocupaciones a un poder superior me da un sueño delicioso.
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¿Cómo prevenir la somnolencia durante una reunión? ¿Cómo puedo tener un sueño profundo y completo?
