Cómo mantener mis niveles de energía mientras duermo

No lo hagas

Es un proceso cíclico donde intentarás todo para alejarte del sueño, pero tu cuerpo abandonará más y seguirás aumentando los estimulantes contra el sueño. Simplemente no es saludable, en mi opinión. Especialmente cuando tu cuerpo no tiene forma de respaldar su energía.

Considera que tu cuerpo es como tu teléfono inteligente. Debe seguir recargándolo para usarlo. El poder de recarga para tu cuerpo es tu sueño. Entonces, no te lo pierdas

Dormirá menos durmiendo regularmente. Al dormir tanto como lo necesite, cuando lo necesite, maximizará su estado de alerta durante su tiempo de vigilia. Por otro lado, si tiene un déficit de sueño, terminará durmiendo más de una hora por cada hora que perdió (en promedio) y tendrá más horas de cansancio y sueño.

Debes jugar con los horarios para descubrir qué funciona mejor para ti y mover el sueño, el trabajo y el juego. Tiendo a hacer bifásico (dos períodos) durmiendo mucho, ya sea haciendo el horario de la siesta (medianoche-6am y siesta por la tarde) o dos bloques por la noche con un bloque de vigilia de dos horas en el medio en alguna parte.

Deshazte del despertador si puedes, duerme cuando estés cansado, despierta cuando estés listo.

No recomendaría intentar funcionar con poco sueño ya que el cuerpo lo necesita para rejuvenecer, mantenerse sano y alerta. Sin embargo, entiendo que la vida no siempre es perfecta. Si no puede obtener sus 8 horas seguidas intente tomar una siesta de 20 minutos. Hay algunas investigaciones que sugieren que las siestas son útiles.