En términos generales, el sueño ininterrumpido es lo mejor, y si se despierta de forma natural obtendrá el resultado más saludable, por lo que si duerme ininterrumpidamente durante 6 horas y luego se despierta por su cuenta, podría hacerlo mejor que un 8 horas a través de la noche.
Tengo un amigo entrenador personal que ha intentado que regular 8 horas ininterrumpidas durante la noche, que es difícil porque tengo el sueño muy ligero. Pero ciertas cosas pueden ayudar con eso, como hacer una rutina a la hora de acostarse, cuando come su última comida, etc.
Para obtener más información, aquí hay algunos videos informativos sobre la ciencia del sueño como lista de reproducción:
http://www.15frames.tv/heres-wha…
