1. Coma alimentos saludables y haga ejercicio (no es necesario que el ejercicio sea difícil para drenar su energía, solo caminar media hora por la mañana o por la tarde en su jardín o la terraza) para mantener una buena salud.
2. según su edad, obtenga la cantidad adecuada de sueño. Normalmente, un mínimo de 8 horas de sueño es perfecto (pero si usted es alguien que no puede darse el lujo de darse ese tiempo para dormir, un mínimo de 6 horas también lo hará, dado que tiene buena salud)
3. a pesar de ocuparse de los tres anteriores, si siente sueño en otras horas del día, entonces será necesario un poco de autocontrol, tendrá que ser duro con usted mismo, por ejemplo, si es un estudiante que está estudiando para un examen elija caminar por algún tiempo cuando tenga sueño o hable con alguien por algún tiempo, si le gusta jugar videojuegos, juegue uno desafiante para que el interés por ganar el juego lo mantenga despierto y para cuando termine el juego, el sueño se fue. También puedes ver una película de corta duración o navegar por Internet, pero esto es arriesgado ya que una vez que comienzas a navegar en la red, tu tiempo vuela sin tu conocimiento, así que asegúrate de navegar por la red una media hora más o menos, solo hasta el momento te sientes somnoliento, solo para deshacerte del sueño. Asegúrese de que todo lo entretenido que haga para deshacerse del sueño no se extienda a una duración más larga, ya que eso lo agotará y entonces puede sentirse demasiado cansado y somnoliento. Lo que funciona mejor para mí es que si me siento a comer, mi sueño se va siempre que no coma demasiado. Así que averigua qué funciona mejor para ti. Los mejores deseos.
