Si está ocupado, ¿qué tipo de régimen de ejercicios lo mantendrá en forma con la menor cantidad de tiempo?

1. Evita el elevador
En lugar de tomar el ascensor, toma las escaleras. Incluso si las escaleras están en el otro lado de la oficina, toma las escaleras. Subir y bajar las escaleras es un gran ejercicio cardiovascular, especialmente cuando su oficina está a cinco pisos de altura. Las escaleras son ideales para tus bollos y muslos y te ayudan a quemar esa cantidad de calorías extra.

2. Park Lejos Muy Lejos
¿El estacionamiento cercano está lleno? Eso no es realmente algo malo. La próxima vez que conduzca a su clase o conduzca su trabajo, estacione en el nivel más alto o lo más lejos posible de su oficina. Es posible que tenga que llegar un poco antes, pero caminar es un excelente ejercicio cardiovascular y le ayuda a bombear su corazón y su metabolismo antes de su atareado día de trabajo.

3. No se siente en una silla
En lugar de sentarse en una silla cómoda donde puede sentarse a hacer su trabajo. Equilibrate en una pelota de ejercicio. Ayudará a tensar los músculos abdominales, los muslos, los glúteos, los músculos de las piernas y perfeccionará su postura sin mucho esfuerzo. Cuando esperas una llamada o tomas un descanso, puedes recostarte y hacer abdominales para intensificar tu entrenamiento.

4. Camina alrededor
Obtenga un audífono para su teléfono y camine por la oficina cuando está atendiendo una llamada. Deje algo importante en su automóvil para que tenga que caminar hacia atrás para obtenerlo más tarde en el día. Cuando haya terminado con su trabajo, camine para preguntar si hay algo que pueda hacer para ayudar a otro compañero de trabajo o estudiante. ¿Tienes un archivo para enviar por correo electrónico? No correo electrónico Acérquese a su compañero de trabajo y entréguesela personalmente. Cualquier tipo de caminar es mejor que ninguno. Evite cualquier ruta fácil para evitar caminar.

5. Entrenamiento en su escritorio
Parece que no puede escaparse en su escritorio? ¿Su teléfono no tiene un auricular? No pierdas la esperanza. Todavía puedes entrenar incluso si no puedes caminar. Una alternativa para caminar en la oficina es hacer ejercicio en su escritorio. Hay muchas maneras de tonificar su cuerpo de forma lenta pero segura haciendo algunos levantamientos de piernas y métodos de respiración en su escritorio.

6. Despertar antes
Una de las cosas más difíciles de hacer es despertarse temprano en la mañana. No pongas excusas. Cuando te despiertes, despierta. Para ayudarse a abrir los ojos, haga un par de saltos o flexiones. Para las personas ocupadas, el ejercicio por la mañana es casi imposible. Configure su alarma de cinco a diez minutos más adelante y hágase el hábito de comenzar su mañana con un impulso de ejercicio. Es ideal para tu metabolismo y es más barato y más rápido que el café. No se dé excusas para dejar de hacer ejercicio durmiendo en.

7. Usa tu almuerzo sabiamente
La mayoría de las veces, las personas dejan de lado su hora del almuerzo para tomar una siesta o, lo que es peor, trabajan durante el almuerzo. En cambio, úselo sabiamente comiendo mientras trabaja treinta minutos antes de su almuerzo real y use esa hora para ir al gimnasio más cercano. Si no tiene una membresía de gimnasio, recorra el edificio o camine escaleras arriba durante una hora para quemar algunos kilos de más. Si tiene otro compañero de trabajo con la misma hora del almuerzo que usted, use el sistema de amigos y dé un paseo con ellos.

8. Ejercicio después del trabajo
En lugar de pedirle a sus compañeros de trabajo que tomen una bebida después del trabajo o que vayan a cenar. Pídales que troten por la zona antes de regresar a casa. Trabajar con personas conocidas hace que el tiempo vaya más rápido y ayuda a aliviar el estrés de todo el día. Además, hacer ejercicio antes de acostarse mejora su sueño.

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