¿Cuál es el propósito de RICE para la recuperación del ejercicio?

No estoy seguro de cuán efectivo es el RICE para recuperarse del ejercicio promedio. Realmente está dirigido a la recuperación de “lesiones” y tal vez tenga más sentido en ese contexto.

Después de una lesión, digamos como un esguince en la muñeca o el tobillo, hay hinchazón que es parte de la sangre y parte de la linfa dependiendo de la lesión exacta.

El hielo / frío está destinado a restringir los pequeños buques que hará. De hecho, cuando se hace microcirugía, por lo general, se debe evitar el fluido frío por esa misma razón. No estoy seguro de cuánto efecto tiene en los vasos linfáticos. (por cierto, la hinchazón de la linfa es la razón por la cual las mujeres se inflaman los brazos después de la mastectomía, aunque ahora menos que la cirugía es menos agresiva)

En cuanto a la compresión, esto también reduce la hinchazón y sobre todo al reducir el sangrado adicional. En la medida en que la compresión también inmovilice la parte del cuerpo, también proporcionará cierto grado de comodidad, es decir, aliviará el dolor. Con el tiempo, también puede “empujar” parte del líquido a la circulación y fuera del espacio extracelular.

En cuanto a la elevación, es la gravedad en el trabajo para reducir la hinchazón y funciona muy bien.

En cierta medida, tiene razón acerca de la inhibición de las respuestas naturales, ya que la propia hinchazón proporciona cierto grado de inmovilización de las articulaciones e incluso fragmentos de huesos rotos. La compensación es que el cuerpo responde a la presión en varios compartimentos produciendo dolor. Por lo tanto, reducir la hinchazón reduce el dolor en su mayor parte. Demasiada hinchazón también puede presionar los nervios, causar síndromes compartimentales y otras cosas malas si es demasiado extrema.