El truco es hacer ejercicio mientras haces otra cosa que disfrutas. Por ejemplo, no soy un tipo deportivo, pero me encanta el paisaje y el campo, así que hago mucho ciclismo.
Si ve mucha televisión (o se involucra en alguna actividad similar) podría intentar hacer ejercicios sencillos durante comerciales, o incluso mientras mira un programa.
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Como ha dicho Daria, vale la pena probar tantas cosas como sea posible, y también averiguar exactamente qué es lo que odias de los deportes.
Tengo algo de experiencia de esto. Odiaba los deportes y todas las formas de educación física en la escuela, en gran parte porque era realmente malo con ellos. Pero ahora, después de cumplir 50 años, tengo fama de ser (no es mi palabra) la mujer más apta de mi vecindario. ¿Por qué? Bueno, descubrí que me gusta el ejercicio lento y basado en la fuerza en el gimnasio (y levantar pesas con los muchachos tiene el beneficio adicional de poder ver a los muchachos). Y luego me enteré de la capoeira, que se ha convertido en algo más que una obsesión.
No estoy diciendo que mis preferencias necesariamente funcionarán para ti (aunque tenemos en común el amor por caminar). La gente varía Todo lo que digo es que si ‘odias los deportes’ esto puede deberse a que aún no has probado un deporte o una forma de ejercicio que te convenga. El carácter ganador / perdedor de la mayoría de los deportes es un gran problema si no eres un ganador, así que busca cosas que sean menos competitivas. Por ejemplo, nadar y bailar son formas muy populares de ejercicio no competitivo, aunque si no te gustan estos hay otros ejemplos más esotéricos.
Como otros han dicho, caminar es muy bueno en sí mismo. Unos pocos ejercicios de resistencia cortos, por ejemplo, abdominales o flexiones cada mañana, definitivamente beneficiarán su salud también. Pero la verdadera clave es buscar algo que puedas disfrutar.
No tienes que pasar horas en el gimnasio para estar sano. Hemos escrito un par de publicaciones sobre cosas que puedes hacer a lo largo del día:
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