La definición de ejercicio es “actividad que requiere esfuerzo físico, llevada a cabo especialmente para mantener o mejorar la salud y la forma física”.
Entonces sí, 20 press ups cada mañana se consideran ejercicios. Sin embargo, no afectaría su cuerpo tanto como su cuerpo se acostumbraría a 20 press ups cada mañana. Mi sugerencia es sobrecargar progresivamente tus press ups. De esta forma, obtendrá más fuerza y tamaño (pero no una diferencia comparable a entrenar con pesas libres). Intente apuntar a 20-25 flexiones, y si puede golpear 25, agregue un poco de peso a su prensa hacia arriba. Vea si puede atarse un peso a sí mismo, o haga que un amigo lo empuje hacia abajo ligeramente. Una vez que hagas 25 repeticiones nuevamente, agrega más peso o haz que tu amigo empuje más fuerte.
Sigue haciendo esto, y será una rutina bastante efectiva.
